日記
2017年2月2日(木)
体重58.9kg   体脂肪率29.8%

酵素サプリ飲む

未記入

納豆かヨーグルトを食べる

○

1日5000歩は歩く

○

ながらイスに乗ってストレッチ

未記入

お通じがあった?

○

毎日外出する!

○

運動費以外でお金使わない

×

お菓子食べない

未記入

毎日体重計に乗る

○

お菓子・デザートetc.は1日2回まで

×

お菓子禁止

×

夜は腹八分目まで!!

○

日記を書く

○

えー。。

23:00
体重58.9kg  体脂肪率29.8%

体重めっちゃ増えてる。。
たくさん歩いてはいるんだけど…朝とかに食べ過ぎたかなぁ。。


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30歳 女性 身長:155.0cm
※2016/5/27またまたリセットして再スタート!!
約1年ぶりに再開(^.^)

あまりにも情けない体系になってしまったので、ダイエット頑張ります!
2012年1月14日スタート
開始時58.2kg 29.0%
+4kg +3.7%
現在62.2kg 32.7%
あと17.2kg あと9.7%
目標45.0kg 23.0%

 

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  2017年11月  
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26 27 28 29 30

 

夏子
50代前半 女性 
154.0cm 59.3s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 63.1s

めーこ
20代後半 女性 
154.5cm 59.4s

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sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 64.5s

ぷりん
20代前半 女性 
160.5cm 65.4s

つな缶
23歳 女性 
148.0cm 39.7s

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