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日記
2017年2月2日(木)
体重60.1kg   体脂肪率27.9%

食事は腹八分にする

×

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

未記入

ご飯は1食100gにすること!

未記入

タンパク質は毎日摂ること!

未記入

4群点数法を考えながら食事をする

未記入

野菜や果物を沢山食べる

○

お菓子とケーキとアイスとジュースは極力避ける

×

夕食はなるべく軽く、早めに済ます。

×

マンネリにならないようにいろいろ食べる

×

マメに動く

○

家事をこまめにする

○

これでも案外忙しいの

23:27
体重60.1kg  体脂肪率27.9%

今朝も5時に雪掻きしてから、お弁当作りしていました。
2回雪掻きして忙しく家事。なんだかんだと夕方☆(省略しすぎ。苦笑)
娘を迎えに行くのも道路が凍っているので必死!
それでもお買い物して、娘を車に乗せて帰り道を急ぐ。
どんどん、道路が凍るから☆(一度、太陽の光で雪が溶ける)
案の定、事故があったらしく、渋滞。
迂回路を通って無事に家にたどり着く。
ほっとして夕食を済ませる。
で、疲れたなぁで横になる。ちょっとだけと思って………。
で、起きたらいい時間。
慌てていろいろ、かたづける。
夜食を食べてしまったわ。これだから
痩せられないのね。夜食をやめたら
痩せると思うわ。平凡な1日だけど、結構、カロリーは
消費してると思うんだ。
後は私が食べ過ぎないように頑張るだけだと思っています。
ファイト!p(^-^)q


コメント
2017年2月3日 04:19
おはよ〜〜。
レモンちゃん、なんか、あれこれ
忙しそうだよね。
私とは大違いだわ。
私は時間がありすぎて、途方にくれる(笑)
雪道の運転は、本当に怖そう。
じゅうぶんに気をつけてね。
疲れて夜食を食べちゃう気持ちわかる。
私の場合は、お酒を控えれば、もっと体重減るのになぁって感じかも・・。
2月は体調に気をつけて、色々と頑張るぞ〜。
2017年2月3日 04:45
ポピーちゃん☆

おはよう〜☆
なんだかんだと、家事があるのよ〜☆
それに、趣味も頑張りたいの♪
もっと、じっくり本が読みたいなぁ。
雪道は、怖いよ。日が暮れるにつれて凍りだすし☆
1度、太陽で溶けかかった道がまた凍るのよ〜。
雪道には気をつけます。肩も凝るのよ(苦笑)
夜食ね〜〜最悪よ〜☆なんか、胃がすっきりしてるから……
食べちゃうんだね。悪い癖だね
ポピーちゃんもお酒を減らせられたらいいね。
お互い体調に気をつけて2月も
頑張ろうね〜〜♪(≧∇≦)
2017年2月3日 07:15
・・・↑ポピーさんもレモンさんも早起きですね♪

凍った道を運転するってものすご〜く神経を使いそう。
神経疲れに気をつけて・・・。
2017年2月3日 08:24
まめに動く日、用事で外出時間が長い日なんかはやっぱり体重に比例しますもんねぇ(^_-)

夜食は落とし穴ですね(笑)

でもレモンさんの家事へのこまめさ、見習わなきゃー(>o<)

2017年2月3日 08:33
家事は大変ですよね。私はかなり省略‥というか逃げてます。更に雪かきもあるんだからー。しかも朝5時から?!さ、寒いよね〜。お疲れ様でした!
2017年2月3日 09:43
おはよう(*^^*)
レモンちゃん♪

昨日のどん兵衛じゃないけど
あたしも娘が夜食やら
おやつやら食べ出すと食べちゃうわ(^◇^;)

レモンちゃんは
冬は家事プラスαの雪かき有るから
大変だよね
雪道運転も緊張するし
いつもご苦労様です♪
2017年2月3日 09:54
レモンちゃん〜5時おきで雪かきなんだね!

私も5時に起きてウォーキングしてるからパワーおくるね!
あんずもやってるよ〜って思ってね!
寒いから大変だよね!
そういうことも北海道の人がしてるなんてレモンちゃんとこうしてお話ししなかったら知らなかった。北海道の友人は、何人かいるけどそういうお話はしないもんね=
頑張って!

雪道〜タクシーの人でも怖いって言ってた=
気を付けてね!

今日も頑張ろうね!おう!
2017年2月3日 10:22
依々さん☆

おはようございます!
朝はね、目覚まし時計がなくても起きられるのよ。
ポピーちゃんは、早く寝てるからだけど、
私は、更年期の早朝覚醒かもしれないです。(苦笑)
なんか、早起き同士で面白いでしょ?(笑)

車を運転すると、何百グラムか、体重が
減る気がします。(笑)
心配していただきありがとうございます☆
気をつけま〜す!
2017年2月3日 10:29
てびちさん☆

おはようございます!
マメに動くとダイエット的にはいいけど、
食べ過ぎたら何にもならないですよね。(苦笑)

本当に夜食は落とし穴です。やめなきゃね。
(^_^;)

家事はダイエットを意識してやっています。(笑)
でも、痩せないんだよね〜☆
食べ過ぎだよね〜〜☆改めます!
2017年2月3日 10:37
ラテさん☆

おはようございます!
労っていただき、ありがとうございます☆
ラテさんは家事から逃げてるって言うけど
あれだけ美味しそうな、お食事作ったりしてるし
いいと思いますよ〜☆
のめり込めるものがあるって幸せですよ♪
寒さも動いているとすぐに慣れるよ☆
今のところ風邪もひかずに頑張れています。
有り難いです。(*^^*)
2017年2月3日 10:45
ひなの♪さん☆

おはようございます!
労っていただき、ありがとうございます☆

うちも娘が食べだすと、つられちゃう。(苦笑)
土日が危ないです。(笑)

今年は雪は少ないほうです。今のところですが☆
多い時は玄関のドアが開かなくなるくらい、
降ります。(^_^;)
歳をとったら、大変だからちょっとだけ都会に
住むのもいいかな?と思っています♪
2017年2月3日 10:55
あんずひめさん☆

おはようございます!
わぉ!あんずひめさんからパワーを送られたら
怖いものなしだわ!頑張らなくちゃ!
あんずひめさんも頑張っているってね!

励ましていただき、ありがとうございます☆
やる気満々です!
雪道は、本州のタクシーのドライバーさんも
怖いでしょうね。滅多に降らないですもんね。

そうそう、あんずひめさん、体重の目標値を
クリアしたんですよね!
おめでとうございます!気づくのが遅くなり
申し訳ございませんでした!m(__)m
そして、おめでとうございます!
今日も頑張りましょうね!おう!

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女性 身長:166.4cm
初めまして。
ダイエットで健康になりたいと思っています。
バランスのとれた食事と運動にこだわりたいです。
痩せたり太ったりを繰り返しているので今回を最後に
したいです。目標は56kg台です。
気軽に声をかけてくださいね。一緒に頑張りましょう!
よろしくお願いします☆
2016年1月27日スタート
開始時68.0kg 33.6%
-4.3kg -2.6%
現在63.7kg 31.0%
あと7.6kg あと7%
目標56.1kg 24.0%

 

  2017年11月  
         1
6 7
19 23 24 25
26 27 28 29 30

 

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.0s

はな
48歳 女性 
164.0cm 62.5s

ちろのすけ
40代前半 女性 
164.0cm 61.7s

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ポピー
女性 
151.0cm 53.8s

誓いのくまさん
46歳 女性 
160.0cm 55.3s

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.0s

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