日記
2008年10月12日(日)
体重49.0kg

夕食は低カロリー食に。レシピを増やすぞ。

○

飲み物は手作り黒ウーロン茶か手作りコラーゲンティかココア豆乳か牛乳

○

夜8時以降食べない。

○

1日2回(朝・晩)体重をはかる。

○

食事記録をつける。レコーディングダイエット。

○

姿勢正しく下腹に力を入れて、胸張って、あご引いて。

○

おやつ抜き 0キロカロリーゼリーと昼食があまり食べれなかったときのソイジョイのみOK

未記入

エクササイズ 下腹シェイプ

未記入

エクササイズ 太ももお腹シェイプ

未記入

エクササイズ ヒップアップ

未記入

エクササイズ ふくらはぎシェイプ

未記入

エクササイズ バストアップ

未記入

○

×

やっぱり土日は

00:00
体重49.0kg

やっぱり土日はだめなのか・・・。
初の47キロ台を目前になぜ増えるかな・・・。
家族に協力してもらい、外食はやめたけど、手作り弁当がおいしくってたくさん食べたよ・・・。

【朝食】
マンナンヒカリ米(120)
卵焼き(70)
鮭(50)
オクラ5本(20)
まなシメジ豚肉の炒め物(150)
バナナ1本(80)

【昼食】
マンナンヒカリ米(120)
卵焼き(70)
オクラ5本(20)
まなシメジ豚肉の炒め物(150)

【間食】
マンナンラスク3個(60)
ミカン2個(120)

【夕食】
春雨スープ(140)
刺身(50)
筑前煮(120)

★食べ過ぎた・・・。夕食後の計測は50キロを超えていた。ショック。ダンナの「一喜一憂すんな、生活気にしているからすぐ落ちる。」という慰めの言葉も辛いの一言に尽きる・・・。

★「太らない生き方」という本を買った。1ヶ月500グラム減のペースで、気づくと生活スタイルも体重も変わっていたというのがよいらしい。

★「ドクタードリトル3」見た。

★明日は久々歩きたいな。ハイキングに行こう。


コメント
2008年10月12日 23:55
こんばんわ♪
いい旦那さんですねぇ^^*

すごいなんて言って貰えてうれしいですToT☆
でも夕食を抜くのも、1ヶ月2?以上落とすのもよくないらしいです…
みゆきさんはリバウンドしにくいダイエットができていると思います☆★
休みの日増えても平日少しずつ落とせていければ十分だと思います>u<

私はつらくなった時には「継続は力なりっっ」って唱えてます。照
2008年10月13日 00:57
初めまして、生涯9号(∪`ロ´)9です。
紹介した本をさっそく購入して下さって嬉しいです♪
更にカキコまで下さって、こちらこそいつもみゆきさんの日記を拝見させて頂いてたので、重ね重ね有り難うございます〜♪♪ヽ(´▽`)/

『太らない生き方』を私は今さっき読み終えましたが、今迄くだものは太らないと思い込んでたのが真逆だった事に驚いてます。くだものの果糖って要注意ですね。分子レベルの事まで気にしないと痩せれないのかもしれないですね〜(爆)

ダイエットの方も順調に減少していて羨ましいです〜!レコーディングダイエットの成果でしょうか。
頑張って下さいね! ('∇'*)
2008年10月13日 05:43
おはようございます。

やはり、連休2日目で体重アップに。
目覚めたときに、体重増の自覚症状?がなかっただけに、ショックです。また、ヘルスメーター恐怖症?になりそう。

尾を引きずらない様に気をつけて、連休3日目を楽しみます。では・・・


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45歳 女性 身長:156.0cm
●人生で一番太っていたのは高校生56キロ
(妊婦時をのぞいて・・・)

●高校生以降何度かダイエットし、一番やせていたのは48キロ。今回のダイエットで、更新中。

1ヶ月に1キロペースで順調に落ちてきた!!
2008年のうちに45キロをきることに挑戦していたが、なかなかで。このペースでいくと3月半ばには45キロを切っている予定!!
目標体重45キロを達成したら、目標体重を42キロに設定し直して頑張ろうと思ってます。

痩せるだけでなくって、筋トレなんかもしながら、メリハリボディを目指したい。
やせて、かわいい&セクシーな洋服を着まくるぞー。
2008年9月16日スタート
開始時50.6kg   
-4.2kg
現在46.4kg 22.9%
あと1.4kg
目標45.0kg   

 

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ハイネ
女性 
158.5cm 49.1s

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