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日記
2010年12月12日(日)

毎日ジム or プール

未記入

食事制限(炭水化物なるだけ抜く)摂取し過ぎは毒!

○

毎日日記を書く(体重を計る)自分を知る事!

○

米は太る毒 食べない

未記入

サプリ(カルニチン・カロリミット)

未記入

×

×

○

○

×

レザークラフトを
再度習う為に、素材をネットで買いました。

金曜日に教えてくれる先生がいまして
5、6年ぶりに再開しようと思います。

制作予定は写真の
ビームスプラスで販売している小物入れ。

朝:なし
昼:なし
夜:サラダたち



というか、今日いちにち
12時間くらい寝てた。

なのでプールも行ってません。

夜に計ったら110kgでした。
いっっきに1.5kgも落ちるのか
と思うのですが、、、


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40代前半 男性 身長:164.0cm
2010/7/19からプール。2010/8/10から測定(139kg/56.3%)。2010/9/24から日記書き出す。2011/7/19運動停止。8/26から陸のジム開始。73kgまで落ちるが、半年〜1年で15kg近くリバウンド。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

◎目標日

第一段階は85kgに。
第二段階は80kgを切ること。
徐々に75kgに近づける。

10月中に86kg(-3)
11月中に84kg(-2)
12月中に82kg(-2)
1月中に80kg(-2)
2月中に79kg(-1)
3月中に78kg(-1)
4月中に77kg(-1)
5月中に76kg(-1)
6月中に75kg(-1)

以降キープ
2010年9月24日スタート
開始時89.4kg 28.9%
-2.3kg ±0%
現在87.1kg 28.9%
あと2.1kg あと2.9%
目標85.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 86.1s

あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 89.4s

ちっぷ
28歳 女性 
163.0cm 84.7s

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