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日記
2010年12月12日(日)

夜8時以降は食べない

○

ウォーキングを英語を聞きながら1時間

○

お通じ

○

よくかむ

○

腹八分まで

○

間食をしない

×

マッサージ

○

早寝

×

早起き

×

朝食ルール

○

1200カロリー

○

ヨーグルトプチ断食

00:00
体重51.5kg

昼食
りんご 190kcal
夕食
ダノンBiOヨーグルトプレーン 脂肪0% 80kcal
りんご 90kcal
間食
クリームチーズ 100kcal


460kcal


ヨーグルトがなかったので少し変則的ですが。。
昨日すごく沢山食べたのに体重はあんまり増えなくて良かった。

体重はあまり変わらない時期なんだ、よくわからないけれども!


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女性 身長:157.0cm
今アメリカに留学していて、予想通り太ってしまいました。寮生活で食事やお風呂など制約が多いですが出来る限り頑張っていきたいです。
2010年11月29日スタート
開始時51.0kg
±0kg
現在51.0kg
あと4kg
目標47.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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rion
女性 
158.0cm 52.2s

りか
40代前半 女性 
157.0cm 48.9s

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30代後半 女性 
158.5cm 51.1s

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あやせ
女性 
168.0cm 82.5s

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ぷっち
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