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日記
2010年12月12日(日)

夜8時以降は食べない

○

ウォーキングを英語を聞きながら1時間

○

お通じ

○

よくかむ

○

腹八分まで

○

間食をしない

×

マッサージ

○

早寝

×

早起き

×

朝食ルール

○

1200カロリー

○

朝食
ケンタッキー リングビスケット 52g 600kcal
コーンフレーク(牛乳付き) 293kcal
ピンクグレープフルーツ 1/2 40kcal
スクランブルエッグ 60kcal
ぶどう(巨峰) 40kcal
クリームチーズ 100kcal
東ハト オールアップル 袋7.6×6 90kcal
昼食
セブンイレブン 蒸し鶏と野菜のサラダ 272kcal
コーンフレーク(牛乳付き) 293kcal
夕食
チキンナゲット 1食 255kcal
フライドポテト 252kcal



2295kcal

やってしまった!!!
明日は節制してヨーグルト断食をしようと思う!


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女性 身長:157.0cm
今アメリカに留学していて、予想通り太ってしまいました。寮生活で食事やお風呂など制約が多いですが出来る限り頑張っていきたいです。
2010年11月29日スタート
開始時51.0kg
±0kg
現在51.0kg
あと4kg
目標47.0kg

 

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♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 53.8s

しづ
44歳 女性 
156.6cm 53.2s

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 51.8s

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あやせ
女性 
168.0cm 82.5s

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50代前半 女性 
160.0cm 48.7s

ぷっち
40代後半 女性 
153.5cm 55.4s

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