日記
2017年1月31日(火)
体重57.6kg   体脂肪率27.1%

起床後体重を測定する

○

軽い夕食

未記入

コアリズムorストレッチ

未記入

甘いものを食べるときは飲み物といっしょに

○

間食を明記!

×

身体を動かす(20min以上)

×

お風呂後脚のマッサージをする

○

舌を動かす

○

ちょっとしたストレス解消!!

×

27(あと16日)

00:00
体重57.6kg  体脂肪率27.1%

BMI:23.2
筋肉量:39.5kg
内臓脂肪:4.0kg
基礎代謝量:1283kcal/day


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20代後半 女性 身長:157.5cm
行動を変える
自分の可能性を信じて
自分自身と向き合う
2014年12月31日スタート
開始時64.0kg 30.0%
-7kg -2.9%
現在57.0kg 27.1%
あと4kg あと3.1%
目標53.0kg 24.0%

 

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49歳 女性 
156.0cm 54.2s

♪はぴ♪
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156.0cm 56.9s

sara
女性 
160.2cm 58.4s

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163.0cm 56.0s

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