日記
2017年1月31日(火)
体重53.4kg   体脂肪率23.9%

朝・昼・晩のごはんはしっかり食べる

○

甘いものは食後に取るor14〜15時に取る

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂にはゆっくりつかる

○

夜12時までに就寝する(前日)

○

お通じ

○

軽い筋トレorストレッチをする

×

一月が終わりますね。

23:32
体重53.4kg  体脂肪率23.9%

年の初めから体調を大きく崩すなんて、何と縁起の悪い始まりなのか。
あーまだ初詣行っていないので、ここは健康祈願に行きましょうか…2月中に神社の近くに行く予定なので、足を運びましょう。

ジムにももう少しマメに行きたいですね。
順調に体重が戻って来てるしーーー!!ここは順調じゃなくていいのにね!!

<朝食>
 ごはん
 みそ汁(白菜、玉ねぎ、たまご)
 しらす+大根おろし
 明太子
 緑茶

<昼食>
 中華丼
 りんご1個
 みかん1個
 ヨーグルト
 紅茶

<夕食>
 ごはん
 カキフライ5個
 かぼちゃの素揚げ
 野菜サラダ
 みかん1個
 緑茶

<飲料>
 コーヒー
 紅茶
 アップルシナモンルイボスティー

ごはんがおいしい!
食欲は絶好調!
しかし、片頭痛は軽くある!←ここが早く治れ!!
 


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40代前半 女性 身長:165.5cm
深刻な運動不足と体力の無さに気づき、スポーツジムに入会しました。
ジム入会前は体重56kg、体脂肪率27%でした。
ピンキーは一度リセットして2015年12月から再開し、今に至ります。
徐々に体が絞られてきていると実感していますが、体力アップはまだまだのようです。
風邪を引かない健康な体、冷え症克服を目標にしています。
2015年12月1日スタート
開始時53.5kg 24.1%
-1.4kg -0.6%
現在52.1kg 23.5%
あと1.1kg あと2.5%
目標51.0kg 21.0%

 

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45歳 女性 
164.5cm 51.6s

Rami
50歳 女性 
166.0cm 53.0s

ちかたん
40代前半 女性 
165.0cm 51.6s

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しほ
44歳 女性 
163.0cm 77.7s

ケンタマ
40代前半 男性 
165.0cm 75.3s

カチカチ
女性 
159.0cm 71.1s

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