ダイエット日記 > Rizeさんのマイページ > どっちがメインなんだか(;´・ω・)
日記
2017年1月31日(火)
体重57.5kg   体脂肪率32.8%
収支カロリー -930 kcal
摂取カロリー 1,415 kcal
消費カロリー 2,345 kcal

朝夜体重測定・記録

○

レッグマジックX超低速5回1セット以上

○

脂質基準値以下

○

飽和脂肪酸基準値内

○

摂取-消費≦-240kcal

○

摂取1750kcal以下

○

エアロバイク30分300kcal以上

○

舌回し左右20回1セット以上

○

朝夜体重測定・記録

○

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

○

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

○

20時以降カロリー摂取なし

○

久しぶりに鶏もも肉。
食べたのは画像の半分くらい。

玉ねぎと一緒に蒸し煮。
三人分で玉ねぎ2個分まるっと(^^♪

鶏肉がメインなのか玉ねぎがメインなのか、
わからない画になってる(;´・ω・)

でもとろとろで美味しかった☆
フライパンだけで簡単調理でした〜(/・ω・)/

1/31の摂取↓

朝→七分づきごはん150、おんたま、ししゃも2
昼→うどんペペ(うどん1.5玉、しめじ、ベーコン0.3)
夕→七分づきごはん150、煮物(こんにゃく、ひじき、ミックスビーンズ)、おきゅうと(ポン酢、黒ゴマ)、鶏もも肉と玉ねぎの蒸し煮

夜→朝400減
朝→夜200増

運動はいつも通り。

ルールに2月の歩こう会目標追加しました。
今月からキノコさんに倣って、前月の一日の平均歩数を目標にすることにしました。
きっとそれだと無理がない感じなので(;´・ω・)


コメント
2017年1月31日 23:13
トロトロ玉ねぎ 美味しいですよね(о´∀`о) メインは肉だけど、ちょっと多めに乗せて食べるのが絶品なんですよね(=´∀`)
2月も宜しくお願いします(*゚▽゚)ノ
2017年1月31日 23:17
お野菜もりもり、好きなんですよね〜(  ̄▽ ̄)

こちらこそ、よろしくお願いします☆
月の変わり目、気を抜きがちだから頑張ろ〜( ̄▽ ̄;)
2017年2月1日 02:20
トロトロ玉ねぎ、よさげですね。
私もやってみよう♪
 
 
2017年2月1日 09:25
わー美味しそう〜(*´∇`*)
玉ねぎたくさん食べれて良いですね!

ウォーキングですが、白と雪さんのフィットメーターをマネして、今日からすっかり忘れていた歩数計を使っていくことにしますヽ(^∀^)ノ☆
2017年2月1日 11:58
玉ねぎは血液サラサラになる効果あるらしいのでいいですよね♪
わたしもトロトロ玉ねぎ大好きです!
白と雪さんの画像見てたら食べたくなってしまったので今日のお味噌汁は玉ねぎにしちゃいます〜(*´艸`)キャ
2017年2月1日 12:55
>todahiさん

玉ねぎだけでも美味しいです〜♪
2017年2月1日 12:58
>まゆみさん

野菜いっぱい食べられるメニュー好きです☆

歩数計、いいですね!やっぱり数字でみられるとモチベあがりますヾ(*´∀`*)ノ
2017年2月1日 12:59
>ふじこさん

血液さらさら〜♪
お味噌汁も美味しいですよね☆

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル69☆北海道寿都町目指してます。日本一周は25%地点。(先月末時点)

4月目標
・先月の1日の平均歩数(16,180歩)を超える


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数


日々の運動は、ワンダーコア、その場ジョグ、ウォーキング・ランニング。
食事管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・水分量管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重・生理管理
「ゆるぴかダイエット」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。最近はエアロバイクをこぎながらの「ながら読書」に勤しんでます。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
10/31 56.0(+0.5kg) 31.6(-0.2)
11/30 56.2(+0.2kg) 30.0(-1.6)
12/31 57.2(+1.0kg)30.4(+0.4)
2018
1/31 56.9(-0.3kg) 30.5(-0.1)
2/28 57.1(+0.2kg) 31.0(+0.5)
3/31 56.7(-0.4kg) 31.1(+0.1)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-9.5kg -1.7%
現在57.9kg 31.8%
あと2.2kg あと1.7%
目標55.7kg 30.1%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年4月  
6
12
18 21
22 26 27 28
29 30

 

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 58.1s

のど飴
女性 
162.0cm 56.7s

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 56.3s

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まったり
41歳 女性 
158.0cm 57.3s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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