ダイエット日記 > Rizeさんのマイページ > どっちがメインなんだか(;´・ω・)
日記
2017年1月31日(火)
体重57.5kg   体脂肪率32.8%
収支カロリー -930 kcal
摂取カロリー 1,415 kcal
消費カロリー 2,345 kcal

摂取・消費カロリー把握

未記入

朝夜体重測定・記録

○

レッグマジックX超低速5回1セット以上

○

脂質基準値以下

○

飽和脂肪酸基準値内

○

摂取-消費≦-240kcal

○

摂取1750kcal以下

○

エアロバイク30分300kcal以上

○

舌回し左右20回1セット以上

○

朝夜体重測定・記録

○

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

○

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

○

20時以降カロリー摂取なし

○

久しぶりに鶏もも肉。
食べたのは画像の半分くらい。

玉ねぎと一緒に蒸し煮。
三人分で玉ねぎ2個分まるっと(^^♪

鶏肉がメインなのか玉ねぎがメインなのか、
わからない画になってる(;´・ω・)

でもとろとろで美味しかった☆
フライパンだけで簡単調理でした〜(/・ω・)/

1/31の摂取↓

朝→七分づきごはん150、おんたま、ししゃも2
昼→うどんペペ(うどん1.5玉、しめじ、ベーコン0.3)
夕→七分づきごはん150、煮物(こんにゃく、ひじき、ミックスビーンズ)、おきゅうと(ポン酢、黒ゴマ)、鶏もも肉と玉ねぎの蒸し煮

夜→朝400減
朝→夜200増

運動はいつも通り。

ルールに2月の歩こう会目標追加しました。
今月からキノコさんに倣って、前月の一日の平均歩数を目標にすることにしました。
きっとそれだと無理がない感じなので(;´・ω・)


コメント
2017年1月31日 23:13
トロトロ玉ねぎ 美味しいですよね(о´∀`о) メインは肉だけど、ちょっと多めに乗せて食べるのが絶品なんですよね(=´∀`)
2月も宜しくお願いします(*゚▽゚)ノ
2017年1月31日 23:17
お野菜もりもり、好きなんですよね〜(  ̄▽ ̄)

こちらこそ、よろしくお願いします☆
月の変わり目、気を抜きがちだから頑張ろ〜( ̄▽ ̄;)
2017年2月1日 02:20
トロトロ玉ねぎ、よさげですね。
私もやってみよう♪
 
 
2017年2月1日 09:25
わー美味しそう〜(*´∇`*)
玉ねぎたくさん食べれて良いですね!

ウォーキングですが、白と雪さんのフィットメーターをマネして、今日からすっかり忘れていた歩数計を使っていくことにしますヽ(^∀^)ノ☆
ふじこ
2017年2月1日 11:58
玉ねぎは血液サラサラになる効果あるらしいのでいいですよね♪
わたしもトロトロ玉ねぎ大好きです!
白と雪さんの画像見てたら食べたくなってしまったので今日のお味噌汁は玉ねぎにしちゃいます〜(*´艸`)キャ
2017年2月1日 12:55
>todahiさん

玉ねぎだけでも美味しいです〜♪
2017年2月1日 12:58
>まゆみさん

野菜いっぱい食べられるメニュー好きです☆

歩数計、いいですね!やっぱり数字でみられるとモチベあがりますヾ(*´∀`*)ノ
2017年2月1日 12:59
>ふじこさん

血液さらさら〜♪
お味噌汁も美味しいですよね☆

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル93☆北海道八雲目指してます。日本一周は45%地点。26,728歩/日(先月末時点)


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコア、踏み台昇降、ウォーキング、ツイストステッパー、レッグマジックX。
食事・睡眠・お通じ・運動管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・生理周期管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重記録・管理
「体重計Lite」


目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2018
2/28 57.1(+0.2kg) 31.0(+0.5)
3/31 56.7(-0.4kg) 31.1(+0.1)
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
7/31 59.9(+1.2kg) 31.9(-0.3)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-7.5kg -0.7%
現在59.9kg 32.8%
あと1kg あと1.9%
目標58.9kg 30.9%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
        
18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

sara
女性 
160.2cm 60.9s

neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 59.2s

vani
女性 
161.6cm 60.8s

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まったり
41歳 女性 
159.5cm 55.0s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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