日記
2010年12月12日(日)
体重45.1kg   体脂肪率19.9%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

未記入

20時以降は食べない

○

1日1膳お米食べる

○

1200kcal以上1300kcal以内

○

レコ90日目

00:00
体重45.1kg  体脂肪率19.9%

ち、ちょっと自分のことで精一杯です……!


■朝
キャベツ80g:18
ヨーグルト:14
ドライフルーツ:17
北海道塩あずき:209
■間食
麩菓子:57
計315kcal

■間食
試食:50
■昼
トマトソース白滝パスタ:147
キャベツ30g:7
ハニーチュロの余り:130
計334kcal

冷蔵庫のあまりもので一品☆

■夜
中華丼:97
ごはん:73
キャベツ50g:12
もやし100g:14
砂肝:62
ロールケーキ:150
ハバネロ:93
甘栗:113
計614kcal
*
*
計1263kcal
ほ…他の人の日記に影響されてまた甘栗買っちゃいました…(ノд`)
前回たべきるのに苦労したのを忘れたのか私…orz

ごちそうさまー。


コメント
2010年12月13日 09:45
栗ってダイエットにいいって
テレビでやってましたよね(*^▽^*)
私も栗買おうかなー(^ω^)

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32歳 女性 身長:153.0cm
2/2
毎日寒くて布団から出られません。
寒くて生活全般さぼり気味。
今家がお菓子だらけで痩せられる気がしないので、2月は43?代で安定するといいかなーぐらいのゆるすぎる目標があるような無いような。

基本的にマイペースを重視します。
レスとか超遅いです。
生暖かく見守ってください。

ひとづきあいは大事だけど
自分を大事にするのはもっと大事!
私だけじゃなくて全ての人が、ね。

****

始めた時から停滞期\(^o^)/

夏に変な食生活してたら主目的ではなく一ヵ月で四キロ落ちました。
が、そこでようやく変なやせかたしたことに気付く。

リバウンドが怖いのと、これを機会に軽くなろうと筋トレやら何やら始めました。
目標は太りにくい体でふ。


(22/11/14時点)
★最低限三食しっかり食べる
★カロリー内におさめればいつ何を食べてもオッケー(11/14現在1200〜1300)
★でもバランスはなんとなく意識
★有酸素運動+無酸素運動
★夜は主食控えめ
★野菜を食べること意識!
★友達とのごはんは自重しない


コスプレとゴスロリに憧れてます。


11/14
一緒に頑張ろうな友人は常に募集中です。
気軽に話し掛けて下さいヽ(´∀`)ノ
2010年9月13日スタート
開始時49.0kg   
-3kg
現在46.0kg 19.6%
あと4kg あと1.6%
目標42.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.7s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.7s

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鮎川
20代後半 女性 
154.0cm 51.4s

ペキ夫
男性 
174.0cm 74.0s

ロッキー
30代後半 女性 
160.0cm 55.3s

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