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日記
2017年1月31日(火)
体重63.5kg   体脂肪率37.6%

甘いものは食べない

×

サウナで汗流す

○

就寝は23時以前

○

ジムで何かしらの運動をする

○

あらららら・・・・

21:10
体重63.5kg  体脂肪率37.6%

今月のノルマを果たしてないかも、と懸念して、本日は朝からホットヨガにお試し体験、そのあとジムのヒップホップクラスへ。
このクラス、夜の時間帯だったときは少人数だったのに、朝に移ったらGさんとBaさんがてんこ盛り、身動き取れない。びっくり。

その後サウナにも抜かりなく入り、体重計に乗ると62.9kgの35.5%。
うっわやりすぎ。そっからうちに帰り、昼食も夕食もおやつもした後で改めて体重を測りました。何事もほどほどにね。

はい、そんなに頑張らなくても大丈夫、今月の目標値はクリアしました。こうやって毎月-1kgは、特に努力じゃなくて、気を付けることによって減らす、という画期的なダイエット方法で行きましょう。

朝食:ナッツ入りベーグル1個、とろけるチーズ3枚、ピザソース、レタス、ドレッシング、コーヒー

昼食:ナッツ入りベーグル1個、とろけるチーズ3枚、ピザソース、コーヒー、バナナ1本。

おやつ:那智黒あめ×3個

夕食:ご飯2杯(!)、焼き鯖、ほうれん草のお浸し、茄子と蒟蒻の甘辛煮、味付け海苔4枚。

動いたからおなか減って夕食沢山食べた。昼間体重減らしすぎたしね。善哉善哉。


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50歳 女性 身長:155.0cm
2017年から、1か月に1kg減らそうと思っています。そして1年後に53kgになっていると、ちょうど標準体重になるのです。パート主婦、子供はいません。よろちくです。
2016年12月31日スタート
開始時65.0kg 35.0%
-3.2kg -0.7%
現在61.8kg 34.3%
あと8.8kg あと12.3%
目標53.0kg 22.0%

 

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ぶーけ
36歳 女性 
153.0cm 60.0s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 64.4s

Maya
50代後半 女性 
154.0cm 62.5s

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みー
43歳 女性 
154.7cm 53.5s

STEWART
41歳 女性 
169.0cm 86.0s

はなはな
女性 
164.0cm 64.4s

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