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日記
2017年1月31日(火)
体重65.4kg   体脂肪率39.8%

前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)

○

起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水1杯)

○

スッキリお通じ

○

水or白湯or烏龍茶or緑茶をたくさん飲む

○

30分以上運動or30分以上歩く

○

朝か夕、美禅食or甘酒orりんごorヨーグルトに置き換える

未記入

ながらウォークをDVD1パートやる

○

ながらウォークをDVD全パートやる

未記入

夕食は軽めに

未記入

難消化性デキストリンを摂る

○

無理せず、自分のペースでやれることをやる

○

173日 新体重計が届きウキウキ♪

20:46
体重65.4kg  体脂肪率39.8%

今日は夕方も更新しましたが新体重計が届きました(*´艸`)キャ
色、期待してなかったんだけど(その色しか在庫がなかったので)好みで嬉しかった!
でも単4電池を買いに行くハメに・・・。
コンビニで買おうと思ったんですが高くて、
ポイントも貯まるドラッグストアまで往復1時間!
コンビニで済ませようと思ってたので万歩計つけて行かなかったのです。。
つけていけばよかった!!



今日の食事

13時
・ココナッツミルク1本

13時半
・白菜たっぷりと豚バラのミルフィーユ鍋

15時
・クリーム玄米ブラン2枚

17時半
・パン屋さんのミルクパン2/3(甘くて美味しかったー!)
・デキストリン入りブラックコーヒー


今日の運動

・約1時間徒歩
・ながらウォーク全パート


おへそまわり 83cm

お通じ緩かったけどまあまああり




152cmの友人と比べて、3cm高い155cmだとゆうことが判明(笑)
明日から155cmで測ろうと思います!
体脂肪やっと3X%台と4X%台フラフラしてるけど、身長変えた分ちょっと減るんだろうなぁ♪
キリのいいところで2月1日から155cmで測定します♪


コメント
 
 
2017年1月31日 21:59
キラキラ機能のある体重計でしたっけ(^^)
テンションupしそうで良いですね♪

最近万歩計使ってないなぁ〜
私も久々に使ってみようと思います☆

ながらウォークってなんですか(・∀・)??


2017年1月31日 22:22
普通に車で行ったのかと思っていたら、
徒歩で行かれたんですね!さすが!

歩数計つけていなかったのは残念(´;ω;`)ウゥゥ
でもさっそく新しい体重計使えますね(/ω\)

身長3センチ伸びたし!(笑)
2017年2月1日 10:58
まゆみさん

今日昨日夜測ったため絶対減っていたのにキラキラを見逃したとゆう・・・(笑)
そんなちゃんと使った初日でした(笑)

万歩計つけてると目に見えるのでやる気が上がりますよ!
まゆみさんの気が向いたらぜひ万歩計仲間になりましょう♪(*^^*)

『ながらウォーク』とはショップジャパンの商品です!
座って横に揺れたり縦に揺れたりして運動する器具です〜!
奮発して買っちゃったのですがかなり効きますよ!
2017年2月1日 11:02
白と雪さん

もちろん徒歩です!!(笑)
って、頑張ってる人みたいに言ってみましたが、そもそも車持ってないのです(^^;
雪がゴンゴン積もっているので自転車は無理なので否応なく徒歩になってしまうのですよ〜。
バス賃勿体無いし・・・。。
ただ車なしのケチなだけな徒歩民でした(笑)

体重計嬉しいです〜(*´艸`)キャ
身長なんだったんでしょうね?本当、伸びたんでしょうかね?(笑)

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30代前半 女性 身長:156.5cm
※プロフ画像は理想像です※

MAX
2016年8月11日夜
87.6kg

【ダイエット開始から150日目の2017年1月8日
マイナス20kg達成!!!】

目標 52kg


19歳(当時36kg)で摂食障害と診断され入院し、薬を飲み始めて体重が倍以上に。
精神疾患があり通院中。
病み日記書く事あります、お通じの話もよくします、そうゆうのが嫌いな方はUターンしてくださいね!

コメントいただけるとすっごく喜びます!
でも否定的なコメントをいただくとすっごく凹みます。


実践している方法
【16時間ダイエット】
【難消化性デキストリン】
【生大根】
【冷ご飯】
【もち麦ごはん】
【ココナッツオイルコーヒー】
【できるときは美禅食置き換え】
【できるときは甘酒置き換え】
【ストレッチポール】
【Fitness Party(Wii)】
【ながらウォーク】


前向きに前向きに♪(*^^*)


体重記録

2016年
8月11日〜8月31日
87.6kg→79.8kg(-7.8kg)
〜9月30日 76.4kg(-3.4kg)
〜10月31日 73.5kg(-2.9kg)
〜11月30日 70.5kg(-3.0kg)
〜12月31日 68.0kg(-2.5kg)

2017年
〜1月31日 65.4kg(-2.6kg)
〜2月28日 65.0kg(-0.4kg)
〜3月31日 63.5kg(-1.9kg)
〜4月30日 64.5kg(+1.0kg)
〜5月31日 63.8kg(-0.7kg)
〜6月30日 66.9kg(+3.1kg)
〜7月31日 65.1kg(-1.8kg)
〜8月31日 66.3kg(+1.2kg)
〜9月30日 66.9kg(+0.6kg)
〜10月31日66.6kg(-0.4kg)
〜12月9日 65.7kg(-0.9kg)



体脂肪記録

2016年
8月16日→8月31日
49.1%→47.8%(-1.3%)
〜9月30日 45.9%(-1.9%)
〜10月31日 44.4%(-1.5%)
〜11月30日 42.8%(-1.6%)
〜12月31日 41.5%(-1.3%)

2017年
〜1月31日 39.8%(-1.7%)
〜2月28日 38.2%(-1.6%)
〜3月31日 37.9%(-0.3%)
〜4月30日 38.2%(+0.3%)
〜5月31日 37.9%(-0.3%)
〜6月30日 38.4%(+0.5%)
〜7月31日 37.2%(-1.2%)
〜8月31日 37.6%(+0.4%)
〜9月30日 38.2%(+0.8%)
〜10月31日 38.2%(±0%)
〜12月9日 36.7%(-1.5%)



今設定している目標体重は12月31日までの目標です。
2016年8月16日スタート
開始時87.6kg 49.1%
-20.7kg -11.4%
現在66.9kg 37.7%
あと1.9kg あと1.7%
目標65.0kg 36.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年12月  
               1 2
3 5 6 7 8
11 13 15
17 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

いもこ
56歳 女性 
158.2cm 65.1s

カチカチ
女性 
159.0cm 68.9s

女性 
156.0cm 66.9s

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ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 64.6s

団子
20歳 女性 
163.5cm 59.8s

セクシー
女性 
158.0cm 59.4s

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