日記
2017年1月31日(火)
体重57.4kg   体脂肪率34.0%

体重測定

○

姿勢良く過ごす

○

よく噛んで食事をする

○

美しい仕上がりの家事

○

スクワットor脚のトレーニング

○

ダンベル体操10分

○

ウォーキング30分以上

○

間食をしない

○

昨夜21時以降は食べなかった

○

水素吸引

×

今月の目標達成!

19:51
体重57.4kg  体脂肪率34.0%

運動は少なすぎだったけれど
目標達成ができて
嬉しい。

運動しない分、姿勢と食事中よく噛んで飲み込むことは
頑張ったので、その結果かな。

今日の食事
朝:レモン白湯、コーヒー、ご飯1,納豆、味噌汁
昼:ご飯1,野菜炒め、梅干し
夜:ゆで野菜+卵+マヨネーズ


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49歳 女性 身長:156.4cm
目標
1月31日59.0kg達成!
2月28日57.5kg→太った
→3月5日61.8kg⇒目標変更
3月31日58.5kg

4月30日56.5kg
5月31日55.0kg
6月30日53.5kg
7月30日52.0kg
8月30日50.0kg


2008年9月19日スタート
開始時59.9kg 36.4%
+0.4kg -1.3%
現在60.3kg 35.1%
あと10.8kg あと13.1%
目標49.5kg 22.0%

 

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sara
女性 
159.0cm 59.3s

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155.6cm 57.7s

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