日記
2017年1月30日(月)
体重58.3kg   体脂肪率34.1%

体重測定

○

姿勢良く過ごす

○

よく噛んで食事をする

○

美しい仕上がりの家事

○

スクワットor脚のトレーニング

○

ダンベル体操10分

○

ウォーキング30分以上

×

間食をしない

○

昨夜21時以降は食べなかった

○

水素吸引

×

明日までに

19:49
体重58.3kg  体脂肪率34.1%

今日の食事
朝:レモン白湯、コーヒー、納豆、ご飯1
昼:ご飯1,目玉焼き1
夜:塩ラーメン


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49歳 女性 身長:156.4cm
目標
1月31日59.0kg達成!
2月28日57.5kg
3月31日56.0kg

4月30日54.5kg
5月31日53.0kg
6月30日51.0kg
7月  49kg!

2008年9月19日スタート
開始時59.9kg 36.4%
+0.4kg -1.3%
現在60.3kg 35.1%
あと10.8kg あと13.1%
目標49.5kg 22.0%

 

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夏子
50代前半 女性 
154.0cm 60.1s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 57.6s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 58.9s

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みつ
50代前半 女性 
161.0cm 66.3s

Eiji@k
30代後半 男性 
169.0cm 63.5s

ななこ
45歳 女性 
156.0cm 46.4s

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