日記
2010年12月12日(日)

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

未記入

3日に1回は走る

未記入

腰まわし30回×左右

未記入

寝る前マッサ&ストレッチ

未記入

夜20時以降はお茶のみ!!

未記入

職場のお菓子は選ぶ

未記入

寝る前にひとつ自分をほめる♪

未記入

◎朝◎
豆乳寒天12kcal
イングリッシュマフィン150kcal
ホットバナナ豆乳140kcal
計302kcal


◎間食◎
豆乳寒天12kcal
プルーン25kcal
計37kcal


◎昼◎
うどん450kcal


◎間食◎
ドライいちじく45kcal
アーモンド35kcal
りんご72kcal
計152kcal

母の余計

◎夜◎
豆乳寒天25kcal
クリームシチュー260kcal
豆腐50kcal
計335kcal


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28歳 女性 身長:151.5cm
リバウンドのくり返しだけど、めげずに今回もダイエットしてみる
2010年11月3日スタート
開始時49.0kg 26.0%
-0.8kg +1.3%
現在48.2kg 27.3%
あと5.2kg あと7.4%
目標43.0kg 19.9%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年11月  
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26 27 28 29 30

 

50代後半 女性 
152.5cm 47.6s

梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.5s

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夜桜
30代後半 女性 
160.7cm 86.0s

ちびまる
47歳 女性 
154.7cm 65.2s

30代前半 女性 
162.5cm 62.1s

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