ダイエット日記 > いそべえさんのマイページ > 3日に及ぶ暴飲暴食祭りの後始末
日記
2017年1月31日(火)
体重50.2kg

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

リファころころ

○

階段を使う(前日記録)

○

開脚ストレッチ

未記入

歯磨きスクワット

未記入

プランク60秒

未記入

ブラシでヘッドマッサージ

未記入

朝歯磨きスクワット

○

ブラシでヘッドマッサージ

○

のため、お弁当持参(いつもはワンハンドで食べられるオニギリが定番)!

昨晩、鶏胸をオーブンでじっくり焼き上げ、こんがり焼きあがった皮は剥いで刻んで白髪ネギと和えて一品。
お肉のうち少しお弁当用に貰って、後はレンチンキャベツに目玉焼きと言うライザップ(恐らく)推奨のランチとなりました。これにカップスープの予定(o^^o)

昨日は差し入れのケーキまであって、現在吹出物中の私にはこう言う原状回復ご飯が必要かと(^_^;)

良さそうなら続けようと思うけど、問題はお肉なんかの買出し。スーパーが開いている時間に帰れるか?買い物する気力が残っているか?

ネットスーパーかな〜(^_^;)

今度はササミに粉チーズかけて焼き上げたいな(o^^o)

今月のジム 7回
ラン 69キロ


コメント
麗華
2017年1月31日 18:55
炭水化物ヌキのお弁当?

お弁当=炭水化物という固定観念があったので
目からウロコです!

さすがに息子弁当には出来ないけど
自分の調整用にはありかも!

お弁当、マンネリ化していたので
ヒントをありがとう^^
2017年1月31日 19:55
いいさん

これね、かなりハートでした(涙)
明日も一応持って行く予定だけど、重い、顎が疲れる、飽きる…と言う感想。
やはり炭水化物最高よ(^_^;)

ふ〜(^_^;)いつまで頑張れるのか、私(^_^;)
2017年1月31日 20:14
レンチンキャベツいいですね!何げにやった事なかったです!今度やってみよ〜♪
2017年1月31日 20:56
ゆきぱんださん

だ、大丈夫?!(◎_◎;)
安静にしてね。痛くない?

レンチンキャベツは顎に優しくないけど、半熟の目玉焼きと一緒だと愛しかったです(o^^o)
2017年1月31日 22:20
わ〜ライザップ推奨ランチいいですね!
鶏胸肉のこんがり焼きいいですね!
とっても美味しそうです!

タンパク質十分な美味しそうなランチ!
2017年2月1日 07:44
あんずひめさん

おはようございます♪
ふふ、う〜ん。美味しいかどうかで言うと美味しくないのです(T ^ T)
私の料理の腕の問題もあるのですが、飽きます。
たまには良いのかな〜と言う感じ。

今日の日記に感想載せてみました〜

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女性 身長:158.0cm
運動して、仕事して、遊んで・・・人生を楽しみ尽くします


ダイエットの鉄則を守ろう。

1 無理な食事制限をしない
2 辛い運動をしない
3 経済的であること
2014年6月20日スタート
開始時51.5kg   
-2kg
現在49.5kg 21.1%
あと1.5kg
目標48.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2017年9月  
               2
25 26 27 28 29 30

 

みゆ
26歳 女性 
157.0cm 46.8s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 52.0s

りん
51歳 女性 
156.0cm 50.2s

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