日記
2017年1月31日(火)
体重48.3kg   体脂肪率28.2%
収支カロリー -780 kcal
摂取カロリー 990 kcal
消費カロリー 1,770 kcal

腹筋運動を起床前に20回

未記入

腕立て伏せ20回

未記入

スクワット100回

○

ウォーキング or 踏み台昇降運動を1時間

未記入

1日の摂取カロリーは1400kcal以下

未記入

収支カロリーをマイナスにする

○

夜9時以降は食べない

○

下肢のストレッチを寝る前15分間

○

踏み台昇降運動を1時間

○

1日の摂取カロリーは1200kcal以下

○

48.3kg   28.2%

07:10
体重48.3kg  体脂肪率28.2%


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51歳 女性 身長:160.5cm
普段あんまり体を動かすことがないので、1400kcalの摂取カロリーコントロールを基本に、たまに山歩きに出かけて、10年前の体型に戻りたいと思っています。
どうぞお気軽にお声がけください。私もそうします。
2017年1月7日スタート
開始時51.5kg 28.5%
-4.3kg -4.2%
現在47.2kg 24.3%
あと1.2kg あと1.3%
目標46.0kg 23.0%

 

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ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 47.1s

かおり
31歳 女性 
159.0cm 48.2s

ひより
女性 
163.5cm 47.0s

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りゅーな
30代後半 女性 
155.0cm 63.2s

かけ
30代後半 女性 
156.0cm 45.2s

ココペリ
40代前半 女性 
165.5cm 50.9s

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