日記
2017年1月31日(火)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

1月31日

00:00

【朝食】
かりんとうドーナツ468
野菜ジュース69
計537

【昼食】
おにぎり180
生姜醤油ラーメン150
計330
ここまで867

【夕食】
サラダとロースハム200
ビール200
なめこ味噌汁50
肉じゃが200
お菓子100
計750
総合計1617





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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.2kg +0.2%
現在72.9kg 23.7%
あと5.9kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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  2017年11月  
        
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Koichi
168.0cm 71.6s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 70.4s

くまさ
男性 
170.0cm 71.8s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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