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日記
2017年1月31日(火)
体重53.8kg   体脂肪率24.6%

8時間ダイエット実行

×

便通

○

ジムに行く!

○

整理整頓を心がける

○

朝プロジェクト ウォーキング20分

○

朝プロジェクト 筋トレ

○

間食は100kcal以下

×

モーニングティータイムのお菓子はなし

×

お風呂でエステ(リファアクティブ)

○

主食をお昼だけにする

未記入

16時以降お菓子はやめる

未記入

毎食野菜を食べる

未記入

スクワットをやる

未記入

食事日記記入

未記入

脂肪買い取りキャンペーン〜

06:35
体重53.8kg  体脂肪率24.6%


ジムの脂肪買い取りキャンペーンの最終ということで昨日清算したよ!

10月からのキャンペーンだったのですでに体重は、4sくらい減量したころからの数値です。

★10月22日58.3s 体脂肪量 18.6s 体脂肪率 32.0%
 スコア72

★01月30日54.1s      13.3s      24.6% 
スコア78


10月22日から5.3sの脂肪をジムに買い取っていただきました(笑)

上限が2000円までなので2000円ゲット商品券!

わ〜〜〜い!!!!

数値化してみるとおもしろいです=

フィットネススコアが72ポイントから78ポイントになってるのも
エクササイズをやってるものにとっては嬉しいかぎりなんです=

なかなかこれをあげるのは困難なことなのです=ただ〜体幹が弱いのが気になります。

基礎代謝量が標準値が58s台のときは、標準1184calのところ
1227calでいい感じでしたが

昨日はさらにあがって
54sとして1120が標準値ですが
1252kcalでした。

基礎代謝は、かなりいいようです!

わ〜〜い!脂肪が減った〜〜!
今日は、アクア部活の日!
頑張ります!

朝 いちご、パイナップル、サラダ、ガーリックシュリンプ、から揚げ

RPB アクア部活

肩が肩甲骨はりすぎだったのでジムでマッサージ
ジムエステでフェイシャル

日本橋三越ののハロッズが今日で最後〜
行ってきました。悲しい〜
ハロッズライセンス契約がなくなり
すべて撤退になるらしい〜

なんてことだ〜

17:00 スタッフに差し入れのお弁当を食べた。


コメント
2017年1月31日 07:46
おはようございます。
すごいすごい!
そんなに体重も体脂肪も落とせるなんて(o^^o)

上手にジムを利用されているんですね〜〜(o^^o)
アクアも楽しんで来て下さい♪
2017年1月31日 13:40
いいキャンペーンね!痩せて商品券ゲットだなんて!
そしてその結果が嬉しいねー。5kgも脂肪減らしたんだねー。

私も週末、ジムで始めの健康チェックみたいなのするの。何するのかわからないけど、モチベーション上がるような数値化して色々解析してくれるようなチェックして欲しいな。
2017年1月31日 14:50
面白いキャンペーンですね!
これはぁ、モチベが上がるわ♪
あと、1000円くらい多かったら
私、めっちゃ頑張れるわ☆(笑)
脂肪が減って良かったですね!
おめでとうございます♪
アクア部活、頑張ってくださいね!
p(^-^)q
2017年1月31日 16:53
脂肪買い取り、嬉しいですね♪
体脂肪率の減りが素晴らしいです〜。
数値化されると可視化できて良いですね。

基礎代謝も上がっていて、ますます健康的にスリムになれそうですね♪
2017年1月31日 18:50
脂肪買取キャンペーン?

面白そうな企画ですね。

こういうのって楽しみながら取り組めるので良さそう^^
2017年1月31日 21:42
こんばんは♪
今、アクア部活中かな?
なんと!素晴らしいキャンペーンですね。
やる気倍増しそうです♪(*^^*)
2017年1月31日 23:18
いそべえさん♪
こんばんは!
9月18日頃からのダイエットなんです。62kgありほとんどのお洋服がきつすぎて〜というところからはじまったの〜たのしい
2017年1月31日 23:27
ラテさん♪
ラテさんのところもカラダ測定あるのね?
運動能力テストとインボディかもね。
ラテさんの運動能力テストきっと凄い数値がでそうね。
私は、ジムのイベントを、利用して楽しんでまあす
2017年1月31日 23:30
レモンちゃん♪
こんばんは、以前は、脂肪を、4kg減らして4000円ゲットしたことあるけど
もう2000円までになったのよ。
凄く会員おもいの優秀なジムなんですよ。
やっと痩せられて
何年も通って〜ほっとしてます。
2017年1月31日 23:32
よもぎさん♪
こんばんは!
そうなんです。体脂肪が嬉しいです。
筋肉量も増やすからね。健康に感謝して頑張るよ。
いらない脂肪やっつけるね。
2017年1月31日 23:37
いいちゃん♪
こんばんは!色々な企画をしてるジムなんです。いつもエントリー500円なんだけど
最終でいつも挫折。
クリスマス、お正月は、3キロは、増えちゃう。
でも大丈夫!
たぶんもうそんなヘマやらないよ!
だって特別なダイエットはしなかったから。
これからもがんばるね!
2017年1月31日 23:41
はぴちゃん♪
こんばんは!
楽しい企画でした。
数値価するっていいですよね。
体重じゃなくて脂肪量で測るって凄いよね?体重減らして筋肉量落ちる人がら多いらしいの。だから脂肪量なんだって!

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50代前半 女性 身長:162.0cm
はじめまして、あんずひめです。
万年ダイエッターを脱却すべく参りました。
お花、お料理、生活を楽しむことが大好き!
歌と司会のお仕事をしておりました。
なんとかダイエット成功させたいのでよろしくお願いします。

趣味は、旅行〜特に飛行機とホテルが大好き!
歌は、クラッシック 、オペラ、洋楽、何でも歌います!
家族は?
優しいダーリン
行動派の大学2年の息子
プチレディーな高校2年の娘
です。

★2016年9月 64sをみてしまいました。
 本気ダイエット始めました。


9月15日  63s
9月16日  62s
10月1日  59.9s
10月11日 58.6s
10月21日 57.7s
10月31日 56.9s
11月9日  55.8s
11月21日 54.9s
11月28日 54.3s
12月7日  53.9s
12月21日 53.5s

ウエスト 9月15日 78cm
     12月2日 68.5cm
     12月8日 66.5cm
2017 1月23日 66.0cm
2015年12月30日スタート
開始時62.0kg   
-4.7kg
現在57.3kg 26.6%
あと4.3kg
目標53.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2017年9月  
              
13
17
27 28 29 30

 

しょこら
女性 
162.7cm 55.2s

九ッ々
34歳 女性 
162.5cm 55.5s

麗華
49歳 女性 
161.4cm 55.1s

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rion
女性 
158.0cm 52.3s

すぅじぃ
47歳 女性 
153.9cm 58.1s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 50.6s

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