日記
2017年1月31日(火)

4時台のおはよう

○

ラジオ体操第1と第2

○

娘を褒める(。・ω・。)ノ

○

旦那を褒める(。・┏ω┓・。)ノ

○

神社で参拝

○

1-2-27

05:30
体重57.8kg  体脂肪率28.3%

・4時55分ギリギリのおはですヾ(´▽`*)ゝ
・お天気。曇。雨20%。最高-6度。最低-17度。
・願掛けA15日目クリア♪

今日はママ友とランチ〜ヾ(≧∇≦)ゞ

‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆
★1年と2か月★
26日目⇒27日目
・体重 57.9g⇒57.8kg
・体脂肪率 29.2(標準)⇒29.3(標準)
・体幹皮下脂肪率 26.4(標準)⇒26.5(標準)
・内臓脂肪レベル 7.0(標準)⇒6.5(標準)
・基礎代謝 1,143kal⇒1,381kal(標準)
・BMI 22.1(標準)⇒22.0(標準)
・筋肉レベル 8.0(標準)⇒7.0(標準)
・骨レベル 8.0(標準)⇒7.0(標準)
・体年齢 49歳⇒49歳

★昨日の運動★
・プランク(175秒)
・ロングブレス2分@AB(6分)
・525スクワット25回(3分)
・8の字腰回し(10分)
・ラジオ体操第1と第2(6分20秒)

★バーチャル日本一周歩こうかい(目標250`以上)★
・前日の歩 11.970歩/ 今月255`⇒ 計2.7017`
・1/29〜  お次は千葉まで22km!残り2km!

★3種貯筋10R目ラスト(1/16〜
・プランク 2365秒+175秒=2540秒/4000秒 
・ロングブレス2分 80分+6分=86分/150分 
・525スクワット 380回+25回=405回/600回

★願掛け予定★
×@1/05〜1/19の15日間 9日目でルール違反の為中止。
×A1/21〜2/14の25日間 @が中止の為5日間前倒し。
◎A1/16〜2/14の30日間 今ここ!
・B2/16〜2/25の10日間
・C2/28〜3/14の15日間
・D3/15〜3/24の10日間

★願掛けAルール★
・5時前に起床
・午前7時〜9時迄に神社参拝
・お菓子おやつ類・パンドーナツ類・珍味・アイス・飴・ゼリー
 プリン・グラノーラ・ラーメン禁止。
・水・お茶・ポカリ・牛乳・飲むヨーグルト・ほっとレモン
野菜ジュース・栄養ドリンク・いろはす・コーンスープ
 ファジーネーブル・お味噌汁OK。
・ご飯100g以下・うどん・蕎麦・パスタ・果物OK
・1日1回でも1分でもいいから5種類以上の運動をする

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆


コメント
2017年2月1日 02:27
とんでもない時間に目が覚めちゃった。
いまの時点の体重、また逆戻り。
やはり、おなかの中の残留物の重さのよう。
たくさん食べたときって、一気に増えて、
一気に減るのかな。
ファジーさんもきっとそうなると思う。(^^)
2017年2月1日 05:12
★todahiさん

早起き〜〜〜〜!おはです♪
今日は少し減で一安心(*^m^*)クスクス
コツコツ頑張るよ〜!
todahiさんをみて走ってるぞ〜ε=ε=┏(= ・_・=)┛トコトコトコ

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46歳 女性 身長:162.0cm

最終目標⇒52`

★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル91 39% 奈良着
2015年8月6日スタート
開始時66.0kg 33.4%
±0kg ±0%
現在66.0kg 33.4%
あと10kg あと4.4%
目標56.0kg 29.0%

 

  2017年9月  
               1 2
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24 25 26 27 28 29 30

 

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まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 66.7s

あおい
30代後半 女性 
160.0cm 68.2s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 63.2s

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