ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 4年目と22日…大増…
日記
2017年1月31日(火)
体重48.4kg   体脂肪率19.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○





夜中に一度トイレに…
体重測定
・体重…48.7
・体脂肪…22.7
・皮下脂肪…21.1
・内臓脂肪…3.5

50.2−49.5
夜代謝…700

弁当作りながら
・トマトジュース

マッタリしながら
・カフェオレ(スティック)

またまた大増…呑んだだけとは言え 飲み過ぎだし ラスクとか食べたしな
結局 食べたくなるなら 納豆とか 豆腐とかカロリー低いのをつまんだ方がいいよなぁ〜

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・一口ソーセージパン

おやつ…
・スーパーカップ、アップルカスタード味、半分

◎寺巡り

昼…
・カレー700円
・ビーフステーキ1280円
各半分ずつ
サラダ ドレッシング少ない
ライス…普通 みそ汁…普通 カレーのスープ…イマイチ カレー ステーキ共に まぁまぁ ドリンク付きならコスパ◎
☆3.4まずくないし 店の感じ 接客共に◎だけど 今ひとつ魅力にかける

おやつ
・ローソン限定 和もちきな粉アイス230円、半分
この値段なら ミニストップのソフトクリームのがいいなぁ

友達宅にて
・稀勢の里 塩ラーメン半分

帰宅…
・一口ソーセージパン一つ

う〜ん お腹が満たされなかったのか?

◎レッグマジック50回

その割には朝より800増
糞づまりだからか…

入浴…49.5
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.4
・体脂肪…19.3
・皮下脂肪…17.9
・内臓脂肪…3.5

・トマトジュース
夜…
・納豆
・生野菜
・缶チューハイ500一本
・一口ソーセージパン一つ


◎13010歩
1855カロリー消費

50.2


コメント
2017年1月31日 06:34
おはよう(^_^)/

今日は第二弾かな?
用足しを兼ねての趣味は有意義でいいね ルンルン♪

納豆は胃の中で大豆が膨張するから満腹感が得られていいよ(o^^o)
一日2パック(朝と夕方)でサポートしてもらってる(^^ゞ
豆腐もいいね 
柚とか枝豆とか入った充填豆腐がお気に入りなのだ

 
 
2017年1月31日 15:32
雪見だいふくの「黄金のみたらし 厚もち仕立て」を見つけちゃったよ〜
どーしよー。
今日は連れ去らずに帰って来たけど、
レビュー見てみたら、期待以上にめちゃくちゃ美味しいとか、
みたらしソースが本格的だとか、
よだれが出ちゃう様な事書かれててさ。

もう食べたいアイスが次から次へと出て来て、困っちゃうよ〜

コメントする


 


48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.5kg -4.1%
現在48.4kg 23.5%
あと1.1kg あと3.5%
目標47.3kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2017年11月  
        
23 24 25
26 27 28 29 30

 

ひより
女性 
163.5cm 48.6s

まりー
30代後半 女性 
159.3cm 47.7s

窓子
30代後半 女性 
160.0cm 49.8s

一覧へ

 

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 50.7s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.3s

兎もどき
20代後半 女性 
166.0cm 76.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!