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日記
2017年1月30日(月)
体重66.3kg   体脂肪率32.6%

前日より痩せた

○

ゆっくりよく噛んで食べる

×

腹七分を心がける

×

おやつは一日に1個または 200カロリーまで

×

1日の食事摂取カロリーは1300カロリーまで

×

夜9時以降は何も食べない

○

5時間以上睡眠をとる

×

朝、寝る前に白湯を飲む

○

歯磨きスクワット

○

なるべく階段を使う

○

腹筋 50回 (腰痛のない時)

○

ステッパー 20分(毎日)

○

レッグマジック 120回(毎日)

×

ジョーバ 15分(毎日)

○

骨盤体操(骨盤ウォーカーベルト)(毎日)

×

フィギアロビクス(ダンス)

×

フィギアロビクス(筋トレ)

×

カーヴィーダンス

×

ウォーキング

×

目標まであと4.3kg/-6.2kg(-0.2)

23:58
体重66.3kg  体脂肪率32.6%


今日の私は無口。大きな口を貝のように閉じ。

一生懸命お仕事頑張りましたぁヽ(^。^)ノ

3階に上がるのも医局へ行くのもエレベータは使わず階段で。。。
流石に久々の階段で上ったはいいけれど息切れでしゃべれない。。。(笑)
まぁ9日も閉じこもってたんだから無理ないか。。。

とはいえ、後半はステッパー頑張ってたんだけど。。。
もちろん 今日も頑張りました。

少し 効果が出たかも。。。
いつもの一瞬かもしれないけど。。。嬉しい(●^o^●)


明日は3件、新規契約のアポが入ってる。
一人は可愛い男の子。
相手が素敵だとテンション上がっちゃうよね。
ムフフ。。。

名刺がそろそろ無くなりそう。。。

仕事で使うのにお金は自分持ち。

9月、4月 担当者が交代時期には結構名刺が無くなっちゃうのよね。

買って欲しいわ。。。


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女性 身長:165.0cm
頑張ります。
宜しくお願いします<m(__)m>
2016年1月2日スタート
開始時72.5kg 32.0%
-5.9kg +0.6%
現在66.6kg 32.6%
あと4.6kg あと3.6%
目標62.0kg 29.0%

 

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レモン
女性 
166.4cm 63.7s

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.2s

だぶとも
女性 
164.3cm 67.9s

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.4s

いそしはん
27歳 女性 
156.0cm 51.5s

はや
50代後半 女性 
155.6cm 54.5s

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