日記
2017年1月30日(月)

朝食少しでも食べるようにする

×

お通じ

○

筋トレ

×

スクワットチャレンジ50回以上

×

ランニングorスイム

×

ボディクリームでマッサージ

○

最低0時までには寝る

○

電車通勤は両膝つけて座る&背すじ伸ばす

×

つま先立ちで歯磨き!

×

脚ヤバ

21:03

背筋と腹筋、股関節がやや痛。
膝下がやばい!!


歩くのはまだ大丈夫だけど
しゃがんだり特に階段の下りが悶絶!

手すりなしじゃ下りれずへっぴり腰(笑)

関節を折りたためず。。 
今日休みとったけど、明日も休みたい( ;∀;)

この筋肉痛が引くまでは
筋トレもスクワットも出来ませーん!

何日くらい続くのか、、、


コメント
2017年1月31日 18:33
あららーーやっぱりーーーー
4日くらい続くかなーーーー
2017年1月31日 19:27
♂幸せのサプリin横浜さん
おそらく。。。2日目はだいぶ違いますが。
屈伸できるまでに^^
咄嗟の動きはまだまだです笑

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34歳 女性 身長:160.0cm
2011.1月スタート。
1年で体重45.3kg(−4.9kg) 体脂肪22.3%(−5.1%)になり、
目標達成でピンキーから遠ざかること5年半。。。

2016.7月再開。
徐々に蓄え、52.4kg・29.9%

5年前より肥えてしまった(T_T)
また30代を迎え、痩せにくさを実感。。。

ほどよい筋肉で引き締まったしなやかな体が理想*

2017.1.29勝田マラソン(フル)4:46:28完走!

10月の水戸黄門漫遊マラソンではもっと記録を伸ばしたい。
ダイエットというか、ランを中心にアップしていく予定です^^
2011年1月26日スタート
開始時52.4kg 29.9%
-5.3kg -4.1%
現在47.1kg 25.8%
あと1.1kg あと3.8%
目標46.0kg 22.0%

 

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昨日
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ハイネ
37歳 女性 
159.0cm 49.9s

もこもこ
50歳 女性 
159.0cm 45.8s

ねこ
50歳 女性 
157.0cm 48.2s

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美桜
43歳 女性 
150.0cm 60.2s

saya
40代後半 女性 
154.0cm 65.0s

チャラ
49歳 女性 
169.7cm 91.0s

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