日記
2017年1月22日(日)

お通じの有無

未記入

大人一人の時はお菓子やパンの売り場に寄らない(イートイン除く)

未記入

記録再開

13:37

昼食からあすけんで記録再開→こちらへコピペ

◆昼食
アフタヌーンティー。夫の計らいで。
超空腹。食べたいものを素直に頼んだ。
デザートセットにしようとしたけど目当てのデザート売り切れ。代案を提示されたけど迷った末やめた。

◆間食
16:35 図書館で本を借りてスタバへ。もともと何か頼むつもりで、スコーンが新しくなってたのでそれを。珍しくキャラメルマキアート。


週次レビューより
★紙の記録からあすけんに移す試み。食べる前にまず写真アップ→入力とコメントはできるだけ食後すぐに。
・よく噛む(セロトニン)
★パンやお菓子のコーナーに寄るときは夫と一緒に
・買い物後5分以上、本orスマホみつつエアロバイクに乗る?(セロトニン代替案)
・朝のお散歩(日光浴)もいずれ始める(夜間授乳やめたあと?)


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30代前半 女性 身長:154.5cm
2017年11月末より再開。
むちゃ食い克服を目指しています。
体重測定は週1くらいの予定。


目下の目標:
・記録を習慣づけること
・規則正しい食生活をおくること
・食べる以外の楽しみ、ストレス解消法を見つけること 

ベスト体重:51.8kg / 23.9% ※2015.5.6
開始時の体重・体脂肪率&目標更新:2017.11.19
2014年5月11日スタート
開始時59.4kg 31.5%
±0kg ±0%
現在59.4kg 31.5%
あと6.9kg あと7.5%
目標52.5kg 24.0%

 

  2018年5月  
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ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 61.5s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 61.2s

チョコ
40歳 女性 
157.2cm 56.9s

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女性 
156.0cm 65.0s

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.0s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 55.0s

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