日記
2017年1月22日(日)

お通じの有無

未記入

ながら食べをしない

未記入

よく噛んでゆっくり食べる

未記入

記録再開

13:37

昼食からあすけんで記録再開→こちらへコピペ

◆昼食
アフタヌーンティー。夫の計らいで。
超空腹。食べたいものを素直に頼んだ。
デザートセットにしようとしたけど目当てのデザート売り切れ。代案を提示されたけど迷った末やめた。

◆間食
16:35 図書館で本を借りてスタバへ。もともと何か頼むつもりで、スコーンが新しくなってたのでそれを。珍しくキャラメルマキアート。


週次レビューより
★紙の記録からあすけんに移す試み。食べる前にまず写真アップ→入力とコメントはできるだけ食後すぐに。
・よく噛む(セロトニン)
★パンやお菓子のコーナーに寄るときは夫と一緒に
・買い物後5分以上、本orスマホみつつエアロバイクに乗る?(セロトニン代替案)
・朝のお散歩(日光浴)もいずれ始める(夜間授乳やめたあと?)


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30代前半 女性 身長:154.5cm

ベスト体重:51.8kg / 23.9% ※2015.5.6
開始時の体重・体脂肪率&目標更新:2017.11.19
2014年5月11日スタート
開始時59.4kg 31.5%
+1kg +1.3%
現在60.4kg 32.8%
あと7.9kg あと8.8%
目標52.5kg 24.0%

 

  2019年1月  
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27 28 29 30 31

 

ゆうゆ
女性 
157.0cm 62.0s

ガイア
女性 
157.0cm 63.1s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.5s

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kei
40代前半 女性 
154.5cm 54.9s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.0s

女性 
156.0cm 62.6s

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