日記
2017年1月28日(土)
体重73.2kg
収支カロリー -585 kcal
摂取カロリー 1,700 kcal
消費カロリー 2,285 kcal

朝、真向法をする

未記入

朝、肩振り体操をする。

○

朝、7分間ワークアウトをする。

×

朝食はスムージーにする。

○

お通じ

×

昼食後スロースクワットをする

×

昼食後スロージョギングをする。

×

夕食後スロージョギングする。

×

アンクルリストを付ける。

×

1日8000歩歩く

×

夜、真向法をする

未記入

夜、肩振り体操をふる

未記入

夜、7分間ワークアウトをする

未記入

73.2kg

10:12
体重73.2kg


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63歳 男性 身長:175.5cm
からだログからこちらに移ってきました。薬を服用してHbA1cが6.5なので、これを何とか下げたいです。以前は、食事を記録して1日1万歩歩けば大丈夫と思っていましたが、その後、糖質を抑えた食事、夕食後のウォーキング、血糖値測定などを教わり、最近は軽い朝食のスムージー、ウォーキングでなくスロージョギングをやるようになりました。母と妻の3人で暮らしていましたが、今年の2月に母は亡くなり、大きな家に妻と2人暮らしです。子供は4人、孫が3人いる61歳のオヤジです。よろしくお願いします。
2016年2月10日スタート
開始時74.5kg   
+2kg
現在76.5kg 75.6%
あと4kg
目標72.5kg   

 

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177.0cm 78.4s

ジャブフック
50歳 男性 
177.0cm 74.7s

ダイスケ
40代前半 男性 
175.0cm 78.0s

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いもこ
57歳 女性 
158.5cm 64.4s

sara
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160.2cm 58.5s

sakura
49歳 女性 
159.0cm 63.1s

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