日記
2017年1月28日(土)
体重63.3kg   体脂肪率35.9%

お通じ

○

なるべく階段を使う

○

少しでも運動をする

○

半身浴

○

こまめに水分を摂る

○

腹八分又は残す勇気

○

毎日アイソレーションをやる

○

歩く時、姿勢を気をつける

○

47日目

08:35
体重63.3kg  体脂肪率35.9%

内臓脂肪 8
骨格筋率 24.6
体年齢 53
基礎代謝 1303
BMI 25.5


睡眠まぁまぁ



■8:38
ホットコーヒー



■9:05
キャベツとひき肉の重ね煮、トマトソース



■10:15
白米
レバニラ炒め
エスプレッソオレ



■12:55
じゃがポックル



■16:00
白米
卵焼き
ひじき、切り干し大根
こんにゃく胡麻焼き
カステラ
クッキー



■17:40
アイスコーヒー



■18:30
ストレッチ30分
ダンストレーニング60分











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45歳 女性 身長:157.0cm
ダイエットが口癖
不規則な仕事なので食事も不規則。
ホントに痩せたい


2015.12.10 → 1/11→2/10

体重65.8→ 63.0(-2.8)→63.2(+0.2)
体脂肪35.8→35.8(±0)→35.2(-0.6)
骨格筋率24.5→24.7(+0.2)→24.8(+0.1)
基礎代謝1329→1299(-30)→1306(+7)
BMI26.5→25.4(-1.1)→25.5(+0.1)
体年齢54→53(-1)→53(±0)
内蔵脂肪8 → 8(±0)→8(±0)



2016年12月10日スタート
開始時65.8kg 35.8%
-2.8kg -0.1%
現在63.0kg 35.7%
あと11kg あと10.7%
目標52.0kg 25.0%

 

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よさい
40代前半 女性 
156.0cm 61.6s

ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 61.5s

なづな
31歳 女性 
155.5cm 62.4s

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みいこ
30代前半 女性 
155.0cm 66.4s

☆happy☆
女性 
152.0cm 44.0s

dolce
40代前半 女性 
162.0cm 45.5s

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