日記
2017年1月27日(金)
体重49.6kg   体脂肪率28.1%
収支カロリー -351 kcal
摂取カロリー 1,210 kcal
消費カロリー 1,561 kcal

腹筋運動を起床前に20回

未記入

腕立て伏せ20回

未記入

スクワット100回

×

ウォーキング or 踏み台昇降運動を1時間

未記入

1日の摂取カロリーは1400kcal以下

未記入

収支カロリーをマイナスにする

○

夜9時以降は食べない

○

下肢のストレッチを寝る前15分間

○

踏み台昇降運動を1時間

×

1日の摂取カロリーは1200kcal以下

×

49.6kg   28.1%

06:45
体重49.6kg  体脂肪率28.1%


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52歳 女性 身長:160.5cm
普段あんまり体を動かすことがないので、1400kcalの摂取カロリーコントロールを基本に、たまに山歩きに出かけて、10年前の体型に戻りたいと思っています。
どうぞお気軽にお声がけください。私もそうします。
2017年1月7日スタート
開始時51.5kg 28.5%
-4.3kg -4.2%
現在47.2kg 24.3%
あと1.2kg あと1.3%
目標46.0kg 23.0%

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 50.2s

窓子
40代前半 女性 
160.0cm 50.0s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 47.5s

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とらこ
60代前半 女性 
157.0cm 61.6s

チョコマリ
40代後半 女性 
161.0cm 54.8s

かけ
40代前半 女性 
156.0cm 45.2s

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