日記
2017年1月28日(土)
体重86.4kg   体脂肪率39.3%

規則正しい生活を心掛ける!

×

姿勢を正す!

○

何かエクササイズをする!/できるだけ歩く!

×

水を飲む!

○

体重・体脂肪のチェックは忘れずに!

○

やる事リスト制覇!

×

時間を有効に使う!

○

無駄なスイーツ/炭水化物は控えめに!

○

プチ目標達成!

未記入

ダイエット31日目

00:00
体重86.4kg  体脂肪率39.3%

3時間半だけ休日出勤。休日出勤をした日はご褒美として仕事帰りにカフェへ寄るのです♪ダイエット中でもこのご褒美は続けます(笑)

コーヒーだけでも十分ご褒美だっていうハナシですが・・。lol

以前Yahoo!ダイエットダイアリーを使ってダイエットをしていた時、食事の写真をこまめに載せていました。他の方から客観的なアドバイスがもらえたり、あと”写真載せるんだから大盛りにしないようにしなきゃ!”と抑制力が働いたりして(笑)ダイエットにプラスになったので、また写真の掲載を再開しようと思います。

●BREKIE●
 スムージー(ベイビースピナッチ・オレンジ・パイナップル・プラム)

●LUNCH●
 ジャムチーズトースト2枚
 カフェラテ1杯

●AFTERNOON TEA●
 チョコレートクロワッサン1つ
 フラットホワイト1杯
 ミントチョコレート1つ

●DINNER●
 サンペレグリノ1杯
 マッシュポテト
 ミートローフ
 コーン1/2本
 グリーンサラダ(ベイビースピナッチ・きゅうり・トマト)+叙々苑の野菜サラダのたれ

ミートローフにマッシュルームを入れるのを忘れました。全部型に入れてから”あ!マッシュルーム!”って・・。


コメント
ふじこ
2017年1月28日 22:29
美味しそう!!
前から思ってたのですがSTEWARTさんの料理ってとっても美味しそうです!!
今までは字面でしかわからなかったのですが写真UPしてもらえたら嬉しいです♪
でも今日本は22時半・・・。
食べたくなってしまいました(笑)

ミートローフは作ったことないです!
作り方もわからないです(;´Д`)
そしてたぶん食べたこともありません(>_<)
マッシュルームを入れるのですね!
って、低レベルな感動でスミマセン(^^;
わたしきのこ類大好きなんです♪
マッシュルームも好きです!
ほとんどカロリーがないのでダイエットの強い味方ですよね♪
2017年1月29日 05:07
>ふじこちゃん
ありがとう!実は日本にいた頃はほぼ全く料理をしたことがなかったの。日本は便利だからね。コンビニとほかほか弁当で済ませてました。コチラに来て、体重が増え出して、ダイエットを始めてから料理をし始めたの。レシピを見れば何でもお安くヘルシーに作れるということに気付いて、今はお料理大好きよ♪
ミートローフはハンバーグと同じ。ただ間にゆで卵を入れて、型に詰めてオーブンで焼くというだけ。マッシュルームはいつもみじん切りにして入れるの。
私もきのこ類大好き!!たいてい毎日食べてるよ!

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42歳 女性 身長:169.0cm
妊娠前から20kg以上増。
ヘルシーでフィットな40代目指します。

1ヶ月1kg減、1年で12kg減を目標に、焦らずゆっくりと・・。

国際結婚、海外在住、フルタイムのワーママ(息子5歳)です★


2017
*88.6kg → 85.5kg (-3.1kg)
*39.5% → 37.1% (-2.4%)

01/2018
*85.5kg → 82.1kg (-3.4kg)
*37.1% → 36.9% (-0.2%)

02/2018
*82.1kg → 82.5kg(+0.4kg)
*36.9% → 37.5%(+0.6%)

03/2018
*82.5kg → 84.6kg(+2.1kg)
*37.5% → 38.4%(+0.9%)

TOTAL:-4.0kg/-1.1%
2016年12月29日スタート
開始時88.6kg 39.5%
-5kg +0.5%
現在83.6kg 40.0%
あと15.6kg あと15%
目標68.0kg 25.0%

 

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昨日
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30

 

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 81.4s

還暦おやじ
男性 
170.0cm 84.8s

**Luna**
37歳 女性 
166.0cm 83.8s

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アリス
40代後半 女性 
158.0cm 54.3s

みー
44歳 女性 
154.7cm 53.6s

チョコマリ
40代後半 女性 
161.0cm 54.8s

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