ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 4年目と19日…微増…
日記
2017年1月28日(土)
体重48.4kg   体脂肪率20.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.8
・体脂肪…22.1
・皮下脂肪…20.5
・内臓脂肪…3.5

50.1−49.6
夜代謝…500

目覚まし止めて 後少しって 二度寝してしまったらしぃ…45分も…疲れてたのかなぁ〜二度寝しながら 昨日出掛けたせいか 今日は金曜日と思い 弁当は三人分で 何してかにして って考えてたら 寝ちゃったみたいなんだけど

土曜日だし…
出掛けない日に出掛けると、リズムが狂う…

弁当作りながら
・ライチジュース

マッタリしながら
・カフェオレ

今朝は 微増ですんだ
肉的な物 つまんだけど…着々と朝体重も 増加してるので 1〜2キロが戻らない!早くどうにかしないと この増えた体重が安定しそうだ…もはや 安定し始めている。

◎散歩

朝…
・コーンポタージュ
・あらびきソーセージ290カロリーぐらい
・カニクリームコロッケ
・ライチジュース

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

おやつ…
・珈琲牛乳バー

待ち疲れ…

昼…
・チキンソテー弁当

うとうと…

◎レッグマジック各50回

おやつ…
・フルーツ牛乳アイスバー

入浴…49.5
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.4
・体脂肪…20.1
・皮下脂肪…18.7
・内臓脂肪…3.5

・ライチジュース
夜…
・缶チューハイ500一本
・ヨーグルト

稀勢の里 ちゃんこ塩ラーメンを木曜日買ってきたのを 夕べ旦那に食われた 食べた事がばれない様にゴミは出さず車に隠したらしい ムカつく〜

◎8235歩
1560カロリー消費

49.7


コメント
2017年1月28日 05:50
おはよう(^_^)/

私も専業主婦の時はそうだったかも
家事が仕事 私がやらずに誰がやる? って気持ちだったよ
子供も学生だったし部活のお世話もしなきゃだったし 忙しかったわ
その反動で(笑)子らが成人した今は手抜きしまくってる(^^ゞ
あちらもその方が有り難いらしい
子離れ親離れです お互いに(o^^o)
春からは先生になるんだし 自立してしっかりやってってもらわねばと思ってるの(・∀・)
2017年1月28日 08:11
今朝は「サワコの朝」で踏み台やったよ
ゲスト・大江千里さん 懐かし〜

べっぴんさんでも今テーマにしてるけど 
女の一生はいろいろあって忙しいよね
お互い よく頑張ってるよ(誰も褒めてくれないから自分で褒める(笑))
子育てが一段落したら今度は老親のお世話だし・・・
気がついたら自分がおばあちゃん・・・・なんてイヤ(≧ヘ≦ ))(( ≧ヘ≦)イヤ

今日も元気で前向きに過ごそう!\(*⌒0⌒)bがんばっ♪
2017年1月28日 18:07
ポカポカ陽気で気持ちの良い一日でした
ウォーキングしてリフレッシュしたよ(o^^o)
お通じもあった

うむ 中年太りだね〜
加齢と共に代謝は落ちる一方だから対策を講じなければ太る
やっぱり運動して消費しなきゃね(・∀・)
2017年1月28日 20:30
孫と晩酌できるなんて じいちゃん幸せだね〜
飲める孫でよかった よかった♪

コメントする


 


49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.2kg -7.1%
現在49.7kg 20.5%
あと2.2kg あと0.5%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年9月  
                 
19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

エポック
女性 
159.0cm 50.3s

意志強子
52歳 女性 
160.0cm 52.2s

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

一覧へ

 

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.5s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!