ダイエット日記 > 高橋 月華砂さんのマイページ > 2017年01月27日(金)・晴れ‥027/366@
日記
2017年1月27日(金)
体重75.5kg   体脂肪率33.3%

一言でも○、呟き○記入する

○

睡眠は5〜6時間は取る

○

夜21時以降は食べない

○

お便あれば○記入!

○

間食‥お菓子を減らす

×

1日5000歩以上歩く(日記書いてる日にち)

×

ダイエットしてる事を忘れない

○

野菜を多く取り入れる

○

トイレ後コップ一杯の水分補給又は一口の水分補給

×

朝の計測後にブラックコーヒーまたは白湯を飲む

○

寝る前にストレッチまたはラジオ体操をする

×

23時までには出来るだけ寝る

×

食事前に漢方を飲む(朝)

未記入

食事前に漢方を飲む(昼)

未記入

食事前に漢方を飲む(夜)

未記入

腹筋(膝立・臍まで見るだけで◎)×50回

未記入

背筋×50回

未記入

スクワット×50回からstart

未記入

毎日体重計測する(朝)

未記入

毎日体重計測する(夜)

未記入

毎日体重計測する

○

2017年01月27日(金)・晴れ‥027/366@

00:00
体重75.5kg  体脂肪率33.3%

【朝ご飯】

味噌汁(白菜)
ご飯
玉子焼き
ブラックコーヒー

【昼ご飯】

焼きさば弁当.
焼きさば.ちくわ天.ポテト
サラダ.サクラ大根(漬け物).
野菜サラダ.mix野菜

味噌汁(油揚げ.木綿豆腐.
 ごま塩)
ほろにがコーヒーゼリー
 まろやかクリーム130ki
パルム237ki

【夜ご飯】

はなまるうどん

牛肉鍋焼きうどん2/3
いかげそ天
水100ml

【嗜好品】

タリーズ
カカオ香るチョコレート
 コーヒー260ml-112ki
カフェオレ1/2(ハーフ)180ml
コーヒー
 後で何かを書きます

★体重計の記録☆朝/夜★


【体   重】75.5/75.5
【体 脂 肪】33.3/33.3
【体の水分量】50.0/50.0
【筋 肉 量】32.2/32.2
【骨   量】 2.0/ 2.0
【基礎代謝量】1324/1320

・体 重(前夜→朝‥/朝→夜)

-0.8/±0.0

・体脂肪(前夜→朝‥/朝→夜)

±0.0/±0.0

★活動量計の記録‥前日分★

〜01/27(木)の記録〜
 
【総  消  費】2137.0ki
【活    動】610.6ki
【体脂肪熱焼量】13.5g
【総 歩 数%】4584歩
【PW  歩  数】2171歩
【JOG 歩 数】0歩
【歩 行 距 離】3.28km
【エクササイズ】1.0EX

★血圧の記録★

※ 未測定

★ 日 記 ★

今日は風が強かったからか
患者数が少なく回転良く
進みホッとしました

そんな中でまたも看護師の仕事
が増えたのと+して訪問医療
・看護を考えてると突然言われ
19時を少し廻り仕事も終了

その後徒歩5分位にある患者さん
宅を初に院長と二人で訪ねる
事になりました

着替え私服で良いと言われ訪問
これは残業になるのだろうか
思った私ですが…

それよりも辞めるぞ!と意思の
ある私だけど段々と声掛けを
し難い状況です(T_T)

寝落ちしながら目を覚まし
こんな日記を書いてますが…

時刻は1時半


土曜も半日仕事なので寝ます

皆さん お疲れ様でした

おやすみなさい(-.-)zzZ



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40代前半 女性 身長:158.5cm
  自己紹介


最終目標54kg

目標〓出来るだけ毎月設定

大幅dietの為自分のペースで
頑張ってます

改めてまして
はじめまして

覗いてくれた方々
ありがとうございます

〓旦那と息子2人
(現在 中学3・高校2年)
愛犬はダックスのココア♂

息子&愛犬ココアは諸事情にて
私の実家暮らし。

私も大半実家暮らしの為旦那は
1人生活現在も継続中。


★長男君

色々ありましたが高校生になり
また大変です。

部活は音楽部(軽音)と声優部
(演劇)と掛け持ちをしたまで
聞いてますが…活動不明。

学校は単位制の高校でこれまた
システムが良く分からず口論
になります。

★次男君

男バレで部活を頑張っていた
んですが中1終わりに足の骨折
(驚異の復活でした(苦笑)

その他普段から週末になると
部活行きたくない病なのか
吐き気や頭痛を訴え休みが
続き幽霊部員から辞めました。


友達と遊ぶ時にバレーして
上手く出来た!とか部活続けて
たらなぁ♪との言葉を漏す事
増えています。

カラダを動かす事が大好き
身長もまぁAあるので勿体
無いと今も思う私。。。

こんな長男&次男

【思春期真っ只中】
すごく難しい年頃です♪

★わたし

〓過去にしたダイエットは
数多く?!成功したもの・失敗
したものその数だけ物語あり

体重のMAX〓83kg次男臨月
+平成24年12月頃かな…。

その後84を越えた事もあり

白衣も『M』がゆるい時期も
あったのに今では『EL』


平成28年7月には久々60台の喜び
からまた80台に返り咲き最近では減らない体重。

だけど…
06月16日(金)〜ご飯の量を
少し減らしたり友達との再会
の度に痩せたと相手から言って
貰えるよう筋トレしたり密かな
努力中。

ここでは
体重測定食事記録日常の
呟き等も書き込み出来たら
と思います♪

日記&メッセ等で気軽に
絡める友達募集中

数友でなくシッカリ絡みたい!!

言葉だけの場所
{誹謗中傷}する人は速やかに
退出下さい〓〓

陰口する人絶対に〓です〓


平成29年04月【放送大学】
始めました(^з^)-☆ 
 勉強の仕方が解らなくて
 涙も出ません(苦笑)

 いい加減ガラゲーからスマホ
検討中です。

 ★2017年06月19日(月)記★

2014年10月16日スタート
開始時80.0kg 35.3%
-5.5kg -1.9%
現在74.5kg 33.4%
あと20.5kg
目標54.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

フキ
50代前半 女性 
159.0cm 76.7s

バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 71.7s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 71.7s

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だぶとも
女性 
164.3cm 68.9s

しーまん
50代前半 女性 
162.0cm 97.1s

♂幸せのサプリin横浜
47歳 男性 
177.0cm 78.4s

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