ダイエット日記 > 高橋 月華砂さんのマイページ > 2017年01月26日(木)・晴れ‥026/366@
日記
2017年1月26日(木)
体重75.1kg   体脂肪率33.3%

一言でも○、呟き○記入する

×

睡眠は5〜6時間は取る

○

夜21時以降は食べない

×

お便あれば○記入!

○

間食‥お菓子を減らす

×

1日5000歩以上歩く(日記書いてる日にち)

×

ダイエットしてる事を忘れない

○

野菜を多く取り入れる

×

トイレ後コップ一杯の水分補給又は一口の水分補給

×

朝の計測後にブラックコーヒーまたは白湯を飲む

×

寝る前にストレッチまたはラジオ体操をする

×

23時までには出来るだけ寝る

○

食事前に漢方を飲む(朝)

未記入

食事前に漢方を飲む(昼)

未記入

食事前に漢方を飲む(夜)

未記入

腹筋(膝立・臍まで見るだけで◎)×50回

未記入

背筋×50回

未記入

スクワット×50回からstart

未記入

毎日体重計測する(朝)

未記入

毎日体重計測する(夜)

未記入

毎日体重計測する

○

2017年01月26日(木)・晴れ‥026/366@

00:00
体重75.1kg  体脂肪率33.3%

★食事の記録★

【朝御飯】

うどん(軽め).
 白菜.長ネギ.鶏手羽もと
ご飯(少)
コロッケ
ブロッコリー
薩摩揚げの煮物×3(カット)
Hコーヒー350ml(牛乳80ml位)

【昼御飯】

インスタント味噌汁(あさげ)
大きなデニッシュドーナツ
 バター使用542ki
ビヒダス.みかんミックス48ki
 .アロエ48ki.いちご50ki
牛乳屋さんのロイヤルミルク
 ティー200ml-60ki

【夜御飯】

うどん(味噌汁のお椀1杯)
白菜.鶏肉手羽もとご飯(中盛)
コロッケ
フライドチキン
ブロッコリー
プロセスチーズ×2

【嗜好品】

ミニシュークリーム×2
宇治抹茶入りお茶200ml-0ki
Hジョージア
贅沢カフェラテ.まろやかミルク
 280ml-138ki

★体重計の記録☆朝/夜★


【体   重】75.1/76.3
【体 脂 肪】33.3/33.6
【体の水分量】49.8/49.0
【筋 肉 量】32.0/32.0
【骨   量】 2.0/ 2.0
【基礎代謝量】1328/1330

・体 重(前夜→朝‥/朝→夜)

-1.5/+1.2

・体脂肪(前夜→朝‥/朝→夜)

-0.7/+0.3

★活動量計の記録‥前日分★

〜01/25(水)の記録〜
 
【総  消  費】1990.2ki
【活    動】443.6ki
【体脂肪熱焼量】2.6g
【総 歩 数%】2492歩
【PW  歩  数】418歩
【JOG 歩 数】0歩
【歩 行 距 離】1.78km
【エクササイズ】0.2EX

★血圧の記録★

※ 未測定

★ 日記 ★

こんばんは☆

木曜日の職場は主が心療内科
だけど内科などくれば受ける為
患者さんが来ては予約の方が
ズレたりで 進み方が波打ち
状態でした(^_^;)

有熱者7名の内5名がインフル
エンザA型1名がB型

陰性は1名でした(^_^;)

B型の方は住まいは近場でした
が職場が少し離れた市内で
小学校教諭‥インフルエンザ
B型で昨日から学級閉鎖のクラス
の担任との事(^_^;)

私もうがい手洗いしっかり
して気をつけなくちゃ♪

お局事務さんはインフルワク
チンをもう一度接種したい
なんて1月になり毎日言ってが
院長には聞いてないみたい…

皆さんも私も
気をつけましょう♪〜θ(^0^ )


コメント
2017年1月28日 10:40
おはようございます^^

私の周りでも何人かインフルエンザ(A型)の人が出ています。
ほんと、うがいと手洗い、加湿は十分にしないと!

私も気を付けます!

コメントする


 


40代前半 女性 身長:158.5cm
  自己紹介


最終目標54kg

目標〓出来るだけ毎月設定

大幅dietの為自分のペースで
頑張ってます

改めてまして
はじめまして

覗いてくれた方々
ありがとうございます

〓旦那と息子2人
(現在 中学3・高校2年)
愛犬はダックスのココア♂

息子&愛犬ココアは諸事情にて
私の実家暮らし。

私も大半実家暮らしの為旦那は
1人生活現在も継続中。


★長男君

色々ありましたが高校生になり
また大変です。

部活は音楽部(軽音)と声優部
(演劇)と掛け持ちをしたまで
聞いてますが…活動不明。

学校は単位制の高校でこれまた
システムが良く分からず口論
になります。

★次男君

男バレで部活を頑張っていた
んですが中1終わりに足の骨折
(驚異の復活でした(苦笑)

その他普段から週末になると
部活行きたくない病なのか
吐き気や頭痛を訴え休みが
続き幽霊部員から辞めました。


友達と遊ぶ時にバレーして
上手く出来た!とか部活続けて
たらなぁ♪との言葉を漏す事
増えています。

カラダを動かす事が大好き
身長もまぁAあるので勿体
無いと今も思う私。。。

こんな長男&次男

【思春期真っ只中】
すごく難しい年頃です♪

★わたし

〓過去にしたダイエットは
数多く?!成功したもの・失敗
したものその数だけ物語あり

体重のMAX〓83kg次男臨月
+平成24年12月頃かな…。

その後84を越えた事もあり

白衣も『M』がゆるい時期も
あったのに今では『EL』


平成28年7月には久々60台の喜び
からまた80台に返り咲き最近では減らない体重。

だけど…
06月16日(金)〜ご飯の量を
少し減らしたり友達との再会
の度に痩せたと相手から言って
貰えるよう筋トレしたり密かな
努力中。

ここでは
体重測定食事記録日常の
呟き等も書き込み出来たら
と思います♪

日記&メッセ等で気軽に
絡める友達募集中

数友でなくシッカリ絡みたい!!

言葉だけの場所
{誹謗中傷}する人は速やかに
退出下さい〓〓

陰口する人絶対に〓です〓


平成29年04月【放送大学】
始めました(^з^)-☆ 
 勉強の仕方が解らなくて
 涙も出ません(苦笑)

 いい加減ガラゲーからスマホ
検討中です。

 ★2017年06月19日(月)記★

2014年10月16日スタート
開始時80.0kg 35.3%
-5.5kg -1.9%
現在74.5kg 33.4%
あと20.5kg
目標54.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 71.9s

yuki
40歳 女性 
157.0cm 73.1s

香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 72.1s

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だぶとも
女性 
164.3cm 70.4s

しーまん
50代前半 女性 
162.0cm 100.2s

♂幸せのサプリin横浜
47歳 男性 
177.0cm 78.4s

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