日記
2017年1月27日(金)
体重67.7kg   体脂肪率32.8%

前日より痩せた

×

ゆっくりよく噛んで食べる

×

腹七分を心がける

○

おやつは一日に1個または 200カロリーまで

○

1日の食事摂取カロリーは1300カロリーまで

○

夜9時以降は何も食べない

○

5時間以上睡眠をとる

○

朝、寝る前に白湯を飲む

○

歯磨きスクワット

○

なるべく階段を使う

未記入

腹筋 50回 (腰痛のない時)

○

ステッパー 20分(毎日)

○

レッグマジック 120回(毎日)

×

ジョーバ 15分(毎日)

○

骨盤体操(骨盤ウォーカーベルト)(毎日)

×

フィギアロビクス(ダンス)

×

フィギアロビクス(筋トレ)

×

カーヴィーダンス

×

ウォーキング

×

67.7kg   32.8%

23:55
体重67.7kg  体脂肪率32.8%


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女性 身長:165.0cm
頑張ります。
宜しくお願いします<m(__)m>
2016年1月2日スタート
開始時72.5kg 32.0%
-5.9kg +0.6%
現在66.6kg 32.6%
あと4.6kg あと3.6%
目標62.0kg 29.0%

 

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昨日
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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 69.5s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 65.0s

だぶとも
女性 
164.3cm 68.7s

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

すぅじぃ
48歳 女性 
153.3cm 63.8s

50代後半 女性 
152.5cm 47.6s

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