日記
2017年1月27日(金)
体重56.1kg   体脂肪率28.0%

夜9時以降は食べない

○

お白湯を飲む

○

一口30回噛む

○

スクワット

○

お通じ

○

オチョ捻り

○

ヨガ

○

肩甲骨回し

○

その場スロジョグ

○

気がついた時ドローイング

○

減らない(T^T)

23:21
体重56.1kg  体脂肪率28.0%

今までの怠惰な日々の結果だと思うけど…
今日の運動が即体重変化にならないってわかっちゃいるけどさぁ〜(^-^;
モチベ下がっちゃいそうだよぉ〜
明日は今年初のたかの友梨なのに
こんなに体重増えちゃったら行きたくないなぁ…
そうだ!!明日はエステに行く前に岩盤浴に行こう(^◇^)
浮腫んでるんだよね…足がパンパンだし
デスクワーク残業含めて11時間もしてれば浮腫むよ(T_T)
岩盤浴でリラクゼーションだぁ(^-^)/
夜は主人と映画観に行くんだ(*^^*)

HIIT
スロジョグ60分
スクワット×10
オチョ×5
腹筋×20
鳩のポーズ
がっせきのポーズ
橋のポーズ
鋤のポーズ
ショルダースタンド
鷲のポーズ
コブラのポーズ
猫のポーズ
下向きの犬のポーズ
猿のポーズ


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52歳 女性 身長:157.5cm
痩せてた一昨年の49キロ近くまで落として
色々お洒落を楽しみたい♪
2016年9月27日スタート
開始時55.1kg 28.5%
+1kg -0.5%
現在56.1kg 28.0%
あと6.6kg あと5%
目標49.5kg 23.0%

 

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チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 55.4s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 56.1s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.1s

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ka7
20代前半 女性 
150.0cm 49.1s

Akko
44歳 女性 
154.0cm 52.4s

ころくみ
40代後半 女性 
148.0cm 63.7s

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