日記
2017年1月27日(金)
体重58.3kg   体脂肪率34.1%

体重測定

○

姿勢良く過ごす

○

よく噛んで食事をする

○

美しい仕上がりの家事

○

スクワットor脚のトレーニング

○

ダンベル体操10分

○

ウォーキング30分以上

×

間食をしない

×

昨夜21時以降は食べなかった

×

水素吸引

×

また週末がきた

23:30
体重58.3kg  体脂肪率34.1%

今週は片頭痛で振り回された

今日の食事
朝:レモン白湯、コーヒー、ご飯1、味噌汁、納豆
昼:ご飯1、味噌汁、豚肉炒め
夜:パスタアラビアータ、鶏むね肉香草焼き

揚げ餅 小袋1

揚げ餅、誘惑に負けて食べてしまった・・・


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49歳 女性 身長:156.4cm
目標
1月31日59.0kg達成!
2月28日57.5kg→太った
→3月5日61.8kg⇒目標変更
3月31日58.5kg

4月30日56.5kg
5月31日55.0kg
6月30日53.5kg
7月30日52.0kg
8月30日50.0kg


2008年9月19日スタート
開始時59.9kg 36.4%
+0.4kg -1.3%
現在60.3kg 35.1%
あと10.8kg あと13.1%
目標49.5kg 22.0%

 

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昨日
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エルム
女性 
155.0cm 58.5s

なづな
30代前半 女性 
155.5cm 58.1s

万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 57.3s

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みつ
50代前半 女性 
161.0cm 66.3s

Eiji@k
30代後半 男性 
169.0cm 63.5s

ななこ
45歳 女性 
156.0cm 46.4s

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