日記
2017年1月27日(金)
体重70.9kg   体脂肪率23.3%

朝 or 夜どちらか酵素ドリンクを飲むこと

○

毎日腕立て10回&腹筋30回やること

○

18日目

22:20
体重70.9kg  体脂肪率23.3%

朝:酵素ドリンクのみ
昼:就寝中(夜勤のため)
夜:チキン南蛮弁当

夜勤やってるとどんどん体重が落ちてしまうー。
来週は少し食べる量を戻そう。
あと運動。


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39歳 男性 身長:162.0cm
とりあえず1か月頑張ってみる。
2017年1月10日スタート
開始時73.0kg 24.0%
-2.9kg -1.1%
現在70.1kg 22.9%
あと7.1kg あと4.9%
目標63.0kg 18.0%

 

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まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.0s

みゅん
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163.0cm 69.9s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

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みつき
21歳 女性 
153.0cm 57.8s

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156.0cm 45.2s

ココペリ
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