日記
2017年1月27日(金)
体重74.8kg   体脂肪率37.4%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

半身浴20分以上

未記入

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

☆1月27日

23:55
体重74.8kg  体脂肪率37.4%

昨日は旦那さん帰宅できず。今朝帰ってきて、そこからまた出勤しました(´・ω・`) 大変だなあ、本当に。
惚気でもないのですが、浮気とかはまったく微塵もないのをお互いに理解してますゆえ、帰宅出来ない時は仕事です(・∀・)w
忙しいのは良いことですが、土日も駆り出される仕事もあるので、倒れないかだけが心配ですね(´・ω・`)


遅め出勤の旦那さんに合わせて今朝は寝坊できましたw
なので朝ごはん食べてないからの数値かな??
それでも久々に74kg台になりました(°□°)
クリスマスからお正月にかけて増えたままだったので(><)
もち麦入りごはんにしてから、旦那さんはすこぶる出るものの調子が良いらしく、むしろ少し緩めだそうで。
私は変わらないので羨ましい限りです^_^;



やせおかの良いところは、遅めの時間に帰宅して食べる旦那さんですが、翌日そこまで増量しないことでしょうか。
よく糖質制限ダイエットするど、肉類が増えてって話を見ますが野菜もたっぷり摂れてるので、血液検査をしたわけではないねですが、脂質もそこまで摂りすぎてる実感はありません(`・ω・´) 後はやせおかの本に書いてあったのは、食べ順です。
今はもう結構周知されてることだとは思いますが、野菜→肉魚→炭水化物の通りに、食べてます!
本当はおかずと一緒にご飯食べたいはなです( ;∀;)



間食も同じようになるべく糖質が低めのものをチョイス。
ピン友さんにアドバイスもらってから、チーズを食べたり。
後はゆで卵とか、カカオ70%以上のチョコ!
他は小皿に盛って食べたりとか(・∀・)
最近はローソンを見つけたら、糖質控えめのお菓子を購入してちまちま食べます。(勿論食べないのが1番ですが結局空腹をほったらかしにするのもかえってよくない、という記事を見たので)

昨日は美容院の前にローソンを発見したので購入!
我が家からは歩いて15分の所にしかないので(´・ω・`;)
クッキーは個装だし、チョコは数粒で食べれるしジップになってるし、美味しいし良かったです♪(´ε`*)



今日は仕事の個人的見学(外観とか通勤経路とかの下調べ)出かけるつもりでいたのですが、そんなこんなの朝?だったのでおとなしく家にいて家事をしてまーす。



・・・・・・・・・

*朝ごはん

なし


*お昼ごはん

もち麦入りごはん 100
野菜サラダ
大豆サラダ
茄子とみょうがの梅和え
豚肉のケチャップ煮
鶏肉の胡麻味噌蒸し



*夜ごはん

もち麦入りごはん 85
パプリカのポン酢煮
キャベツナマヨ
茄子とみょうがの梅肉和え
チーズ入り卵焼き 1個
さっぱりチンジャオロース


*間食

カカオ70%チョコ 4〜5枚?
ビスケット5枚
塩せんべい2枚


コメント
2017年1月27日 18:41
こんばんはー!
はなさん、痩せ期到来ですね〜〜〜*
食事も、ダイエッターのお手本みたい(*^^*)

わたしも明日になったらおこづかいで
やせおかの本、買わないとです〜♪

でも、そのまえに、
二条城のあたりを散策してきます*
楽しいといいんですけど…☆ミ

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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。今年こそ減量に成功すべく日々一進一退です!どうぞ、宜しくお願いします!!

2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-7.7kg -4.8%
現在75.1kg 34.3%
あと0.6kg
目標74.5kg   

 

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