日記
2017年1月27日(金)
体重83.9kg

温食品ダイエット(冷え防止対策)

○

家の掃除(ダイエットのための掃除)

未記入

一口30回かむ

○

ウオーキング

未記入

必須カロリー摂取+ロカボ(ゆるい糖質制限)

○

腰回し

未記入

酢納豆

未記入

10時間ダイエット(8時間ではきついので10時間内で食べる)

○

MEC食+MCTオイル+えごまオイル

○

知ることは楽しい

14:02
体重83.9kg

オイルについて数日、調べていた。
今回は結構調べることができたので、57歳の今の自分に
アンチエイジングや老化のためにもプラスになったと思う。

また、知ることで知識も増し、スーパーなどで調べながら
買い物するのも楽しい。
良いものは費用がかさむが、治療費払うよりはいい。
粗悪なもので健康を害するより老化していく体に
良いとわかってるものは摂取したい。

なるべくスーパーのポイントためてそれを使ったり
商品券など使えるものは使って高いものはゲットできる努力もしている。

今日はえごま油を買ってきた。
もう10年以上も前に紫蘇油を千円で買ったことがあった。
興味本位で買い、紫蘇油がなんだかも知らないで使った。
ただ、そのときにこんなにサラサラした水みたいな油が世の中に
あるんだと驚いた。
油とはギラギラしてるものだと信じ切っていた。
まさに無知であった。

えごま油をスプーン1杯を実験的に塗るなり飲むなり
かけるなり、とにかくしばらく使用してみる。
そして今日、ドラッグストアの見切り品のカゴの中に
グレープシードオイルが何本もありラッキー!
今、米油とグレープシードを調理に使ってるので安く手に入って良かった。

キャノーラ油を使ってたときより洗い物が楽でサッと洗えて洗剤量が減った。手に油がついても水洗いでいいくらいだ。
キャノーラ油だとそうはいかない。
洗剤でゴシゴシだ。
これだけでも体の中に油が入ったらどうなるかが見えてくるようだ。
米油などは血管の壁にドロドロがついても改善までしてしまうほど
らしい。

スーパーではチーズが半額であったので、これまたラッキー!
たんぱく質半額ゲット!でるんるん!
お買い物の目先が随分変わってきたこの頃だ。
ちなみにシュークリームの半額を見ても動じない自分になった。
食費も余分な甘いものを買わなくなってきた分、減った気がする。
体にもお財布にもイイかもしれない。


コメント
 
 
2017年1月27日 15:18
ピンキーに入る直前は60キロから63キロあたりをウロウロしていました
60を切って始めたピンキーでしたが 何とか戻らずやっていけてますが
どうやら精神的に私は弱いみたいで 自分で決めたことに押しつぶされそうになります
今日はまだましで 未だに過食も来ていませんが その割に固形物も食べていません
これではフラフラなので 何とか策を講じなければ。。。です
2017年1月27日 21:09
ショコラさんへ。

固形物が食べれていないそうですね。
ダイエットの前に食事を摂取できるように
体をならしていかないと先々心配ですね。

年々、代謝が落ちて免疫力も働かなくなるようになってくるし
健康な体作りできるようお互い頑張っていきましょう。

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59歳 女性 身長:158.0cm
健康の為に痩せたいです。
またリバウンドしてるので元にもどしたいです。
最高記録は92.2。
三桁が目前になって慌ててダイエットしています。
90を越えたら体の不調が出ましたので80台に戻らないと中高年の体には堪えますが、80台でも危険区域なので出来るだけの減量を目指したいと思います。
痩せにくい年代、必死に頑張っています。
-------------------------------------
2017.8.半年前より5キロリバウンド
2016.5.膝関節水腫
2016.6.内膝がそく炎/退職。
2016.7.肥満外来3か月通院。
2016.11肥満外来を近所の内科に変更、2か月に1度通院。
2017.1.84.5からスタート。
2014年5月22日スタート
開始時92.2kg   
-4.5kg
現在87.7kg 84.7%
あと7.7kg
目標80.0kg   

 

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26歳 女性 
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50代前半 女性 
159.0cm 88.0s

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41歳 女性 
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