日記
2017年1月27日(金)
体重51.1kg   体脂肪率26.5%
収支カロリー 266 kcal
摂取カロリー 1,948 kcal
消費カロリー 1,682 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

○

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

両方選んでみた

00:00
体重51.1kg  体脂肪率26.5%

体温35.8℃
トレーニング セルフ ホットヨガ30分

昨日の岩盤浴でストレッチからのお風呂が気持ちよかったので(*^_^*)、今日は岩盤浴でセルフホットヨガを実行。

ホットヨガ用のウェアを持っていたので、ヨガだけでなく、自重トレーニングも実行。そしてお風呂に入って 、ポッカポカ(*´∇`*)♪

帰宅してからお茶を入れて、ご褒美チョコ♪

は〜、建設的(*´ー`*)


コメント
2017年1月28日 04:47
もともと暑がりの汗っかきなので、
ホットヨガはやろうとも思ったことがないんですよね。
そっか、気持ちよいのね。
2017年1月28日 13:43
トレーニングだけでなくて、時々体を休めるプログラム入れるとすごく調子が良くなる気がする。
私もニュージムで時々ホットヨガ取り入れる予定です(^^)
2017年1月30日 12:29
todahi さん

元々結構な冷え性で、汗の出にくかった私は汗の量に感動したものです。

サウナが苦手でなかったら、ぜひ試してみてください。
2017年1月30日 12:30
ラテさん、

> トレーニングだけでなくて、時々体を休めるプログラム
> 入れるとすごく調子が良くなる気がする。

トレーニングも大事ですが、回復って重要ですよね。
それがないと、疲れがたまってしまって(^ ^;

> 私もニュージムで時々ホットヨガ取り入れる予定です(^^

おっ、一緒にやりますか?

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48歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2018年目標 49kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+1.6kg +1.3%
現在52.8kg 28.9%
あと3.6kg あと3.9%
目標49.2kg 25.0%

 

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