日記
2017年1月27日(金)
体重88.7kg   体脂肪率39.7%
収支カロリー -1,888 kcal
摂取カロリー 742 kcal
消費カロリー 2,630 kcal

あたたかい食事をお腹の中に入れる

未記入

おせんべい、スナック、ケーキは食べない。

未記入

紅生姜から揚げ厳禁!!!

未記入

間食はチーズ、月に一度の覚悟でカカオ85%のチョコ

未記入

移動は汗ばむぐらい頑張る(歩き・チャリ)

未記入

運動に挑戦する(プール・太極拳・サルサ・kizonba)

未記入

浴槽で温まる

未記入

Day4

08:57

昨夜は本当にお腹が空いて間食してしまった。バカだ。あたし。
こうやっていつもダイエットは三日坊主なんだ。
でも、こころ入れ替えて頑張ろう。
毎食の量も少ないし、そのストレスかも知れないから、スープ類を増やして満足できるようにしてみよう。
今日はお休み、運動量は減るから少な目にして気をつけよう。

MCTダイエットしている人いないのかなぁ〜?
成城石井が張り切ってMCTオイルを売ってるけど全然減ってない。ノウハウもあんまり知られてないし、キツイし、テレビ番組でやってたのを見たら8時間ダイエットの方が効果的だったしね。


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50歳 女性 身長:167.0cm
一気に20s増えました。代謝が悪く、運動不足。食べることが大好きでこれで太らない訳がない。
ブサイクな自分を自覚したので絶対に余分な脂肪を脱ぎ捨ててやる!
2017年1月24日スタート
開始時90.0kg 32.0%
-2.7kg +6.8%
現在87.3kg 38.8%
あと22.3kg あと13.8%
目標65.0kg 25.0%

 

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還暦おやじ
男性 
170.0cm 84.8s

kannsi
28歳 女性 
165.0cm 90.0s

はまぐりん
女性 
167.0cm 89.0s

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ビアたる美
30歳 女性 
175.0cm 81.9s

みどり
36歳 女性 
154.6cm 66.6s

みるりん
30代前半 女性 
166.0cm 74.8s

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