日記
2017年1月28日(土)
体重48.9kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

211日目 *食事*

00:00
体重48.9kg

【朝食9:24】 49.05 +0.10
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
美禅食(ゴマきな粉味)+無調整豆乳
プレーンベーグル+クリームチーズ
アーモンド7粒

【昼食12:40】 48.90 +0.10
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
しょうが紅茶+水素水+無調整豆乳
1日分の鉄分玄米フレーク+ダノンBiO+純ココア+シナモン
手作りミルクティー豆乳アイス3個
アーモンド8粒

【間食】
1日分の鉄分玄米フレーク
うまい棒(モッツアレラチーズ&カマンベールチーズ味)2本

【夕食18:45】 48.85 +0.45
チョコレート効果(CACAO72%)2枚
レモン酢+水素水
アサリご飯 .. 差し入れw
お味噌汁[大根・長ねぎ]
鶏肉と牛蒡の炒め煮+白ごま
海老のグラタン、カレイの煮付け、天ぷら(かぼちゃ) .. 差し入れw
キャベツとかにかまと卵のニンニクマヨ和え
アーモンド10粒

【間食】
男梅サワー少し
無添加ドライプルーン3個
ORBIS高麗人参ミルクティー
ダノンBiO+シナモン

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49.65 → 49.05(48.85) → 49.30 → 49.10
周期7日目 AM○○
サプリ:はぐくみ葉酸・ロスミンローヤル
クリニック:エストラーナ2枚
運動:舌回し○・青竹踏み○・ウエストひねり○・ラジオ体操○・全身ストレッチ○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-0.3kg -0.7%
現在49.6kg 24.1%
あと0.6kg あと3.1%
目標49.0kg 21.0%

 

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 48.8s

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 52.0s

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ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 56.0s

るーこ
50代前半 女性 
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ネココ
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164.0cm 80.0s

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