日記
2017年1月27日(金)
体重47.6kg   体脂肪率25.9%
収支カロリー 1,313 kcal
摂取カロリー 2,489 kcal
消費カロリー 1,176 kcal

1日1200kcal

×

day 37

06:42
体重47.6kg  体脂肪率25.9%

運動:なし
脂肪量:12.3284
うん:◎
******************

合計カロリー:2489


◎朝食 296

豚汁(1 杯)128
餅(41 g)97
明治 ブルガリアヨーグルト プレーン(50 g)31
日清 ごろっと大豆のグラノーラ(5 g)22
カントリーファーム フルーツナッツミューズリー(5 g)18


◎昼食 850

豚汁(1 杯)128
生卵(1 個)76
ベークドポテト(皮なし)(70 g)64
明治 チョコレート効果CACAO72%(20 g)112
イケア クリスプブレッド(1枚)43
メープルシロップ(2 g)5
カルビー じゃがほっこり(1袋, 22 g)124
カルビー 和じゃが(1袋, 18 g)107
白菜(50 g)6
長ねぎ(1 本)17
サケ(100 g)146
ポン酢(1/2 杯(大さじ))4
れんこん(25 g)18


◎夕食 1085


牛肉のステーキ(赤身のみ食べた場合)(212 g)396
大根(100 g)16
ポン酢(1 杯(大さじ))9
ご飯(70 g)117
みかん(1/3 中 (直径6cm))15
明治 チョコレート効果CACAO72% (20 g)112
カルビー じゃがほっこり(2/3袋)83
ブルボン アルフォートミニチョコレート(12個)337


◎軽食/その他 258

ニッポンハム シャウエッセン(4個)138
ギンビス アスパラガスビスケット(10本)120

******************

やってしまった。
夫がカルビーの特殊ポテチを2種類ストックしていたのを食べてしまった。朝食後、ずっと物足りなさを感じていて、なんとか頑張ったけどだめだった。

生理前だからとあまり戦わず、むしろ食べたほうが良いと思ってしまった。


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41歳 女性 身長:152.0cm
GoProAnaGirlとして2015年10月から1年で66.6kgから18kg減に成功しました。
ダレてきたので、気持ちを新たにするため新しいアカウントで再スタート!

長年のダイエットから、

・健康的な食べ物をバランス良く食べ
・よく噛む
・腹八分
・適度な運動

以外、痩せてそれを維持する近道はないと気づきました。

■最終目標■
一生やせた体型を維持できる、やせ生活習慣を身につける。

■やせ生活習慣■
1. 体重を測る(習慣化)
2. 8時以降食べない(習慣化)
3. 朝イチで白湯をのむ(習慣化)
4. 青汁とビタミンを飲む(習慣化)
5. 1日1200kcal(取り組み中)
6. よく噛む
7. 運動(平日)
8. 半身浴30分
9. マッサージ
10. 背筋を伸ばす
11. モデルウォーク

■目標体重■
1. 美容 45.1kg
2. シンデレラ 41.5kg
3. スーパーモデル風 39.3kg
4. 夢 37kg

■経過■
00)12/22 48.7kg 26.2%
01)01/22 48.6kg 26.3%(-0.1kg、+.01%)

■使用ツール■
活動量計:Epson Pulsense PS-100
カロリー計算アプリ:FatSecret
Habit Tracker: HabitBull

■理想サイズ■
バスト:82.1cm
ウエスト:57.8cm
ヒップ:82.1cm
太もも:45.6cm
ふくらはぎ:30.4cm
足首:18.2cm
股下: 71.3 cm
2016年12月22日スタート
開始時48.7kg 26.2%
-4.1kg -2%
現在44.6kg 24.2%
目標達成!! あと0.2%
目標45.1kg 24.0%

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.3s

38歳 女性 
152.5cm 43.2s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.3s

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アリス
40代後半 女性 
158.0cm 57.2s

みー
44歳 女性 
154.7cm 53.6s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 57.7s

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