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日記
2017年1月27日(金)
体重57.1kg   体脂肪率28.6%

(今朝)はちみつとビタミンC粉飲んだか?

○

(前日)筋トレしたか?

○

(前日)有酸素運動したか?

○

(前日)バス待ちのときに筋トレ、ストレッチ、マッサージをしたか

○

(前日)テレビを見ているときに頭皮マッサージできたか

○

(前日)青粒を毎食前に飲めたか

×

(前日)夜9時までに夕食を終えてキッチンを片付けたか

○

健康的になってきたかな

05:55
体重57.1kg  体脂肪率28.6%

快食快便。
食事は特にすご〜く我慢しているわけでもない。
でも、やはり、平日は活動量が多いから痩せやすいみたいだ。
けど、安心したら、やはりだめで、
朝の刺激は必須のよう。

運動できなくていまいち不完全燃焼だけど
知らず知らず運動させてもらっている職場に感謝。

運動量の多い理由
・電話が各階に1台しかない。(しっかりとしたビルです)
 なので、電話のたびに同じ階の担当者を呼びにいく。
・銀行が遠い
 一番近い銀行で1.8km。自転車移動
 時には京王線と小田急線の間を行ったり来たり

つまり、かなりアナログな職場なんですよね。
たくさんの同僚が代表にいろんな提案をしてきたけどね。
代表は、裸の王様状態です。

☆筋トレしたか?
 した。
 スクワット 30-30-40
 アームカール(5s×2)12-10-10
 フロントレイズ(1.5s×2)15-15-15
 サイドレイズ(1.5s×2)15-10-10

☆有酸素運動したか
 意地でした。
 駅⇒職場 2.3km歩く

☆夜9時までに夕食と片づけを終えたか?
 惜しい! 9時10分

☆ビタミンCとはちみつ
 へへ、ちゃんとすでに飲んでおります。


コメント
2017年1月27日 08:27
健康的になってこられたんですね。良かった♪
健康が全ての基本ですものね。

それにしても電話が各階に1本とは!!!
むむむ、ですね(^_^;)

そうそう、todahiさんのところで教えて頂いたマイスタイルノートのアプリ、インストールしました。

励みになりますね。B3下半身ボリュームタイプとの診断でした(^_^;)
2017年1月27日 09:08
会社の自転車移動が結構効いてるのかも。自転車は足腰に負担にならないからいいですよね!
今の時期寒いからガッツリ暖かい格好でいかないと。

56kg台見えてきましたね〜。
2017年1月27日 16:31
歩くのを意識的にされているのは、やはりすごいことだと思います。

2017年1月27日 19:48
> 知らず知らず運動させてもらっている職場に感謝。

そういう毎日の積み重ねって大切ですよね。
私も最近、社内で席が移動して、前より色々なものが遠くなって歩くようになりました。徐々に体重が減ってきたかも(^ ^;
2017年1月28日 04:46
☆いそべえさん
 同じ痩せるにしても、
 病的なのは、ちっともうれしくありません。
 健康的に素敵なからだになれたらいいですね。
 職場、ね、いまどきないぐらいアナログです。
 マイスタイルノートB3評価ですか。
 かなりいい線いっているんじゃないかなあ。
 私もがんばろ!

☆ラテさん
 この時期、意外にちゃりで寒いのって、
 手だったりしません?
 あと首に巻いていないと、めちゃ寒い。
 動いているうちに暑くなってくるから、
 脱げるやつにしないととかで、めんどいです。

☆白と雪さん
 昨日は、な〜んもできませんでした。
 はい、意識だけで終わりました。

☆けるるさん
 いろいろなものが遠くなるとかなり不便だけど、
 からだにはいいんですよね。
 部屋にいると、こたつから出ないで済むように
 すべて周りにある状態だわ、私。

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60代前半 女性 身長:161.0cm
なるだけ食べるのは我慢したくない。

健康的にひきしまって、すぐ動けるからだを目指したい。

とにかく筋肉が少なくて、まともに腕立て伏せも懸垂もできません。

おまけに筋トレグッズに弱い!
場所とお金があれば、もっと増やしていたであろう。
ワンダーコア
レッグマジック、
ダンベル、バーベル
ぶら下がり棒
スケートボード
シェイプシェイク
エアエイト
フラフープ
腹筋ローラー
踏み台昇降…。
我ながら情けなく恥ずかしいです。
せっかく買ったグッズ、使い倒そう!

ピンキーでは、すごい方がたくさんいて刺激をもらっています。私もついていきます。
よろしくお願いいたします。
2015年10月13日スタート
開始時58.5kg 26.0%
-0.9kg +1.4%
現在57.6kg 27.4%
あと7.6kg あと7.4%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
               1 2
3 5 6 7 8
11 12 14 15 16
18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

しずく。
33歳 女性 
161.0cm 59.0s

のど飴
女性 
162.0cm 56.8s

カフェ
38歳 女性 
159.0cm 54.7s

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ぺだる
54歳 女性 
158.0cm 54.5s

グリン
男性 
184.5cm 80.7s

yuki07288
28歳 女性 
163.0cm 70.1s

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