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日記
2017年1月26日(木)
体重84.1kg

温食品ダイエット(冷え防止対策)

○

家の掃除(ダイエットのための掃除)

○

一口30回かむ

○

ウオーキング

未記入

必須カロリー摂取+ロカボ(ゆるい糖質制限)

○

腰回し

未記入

酢納豆

未記入

10時間ダイエット(8時間ではきついので10時間内で食べる)

○

MEC食+MCTオイル+えごまオイル

○

絶対に抜けたい80台

09:33
体重84.1kg

一気に今朝は体重が下がった。
しばらく停滞して苦しかったし昨日は何故か一気に上昇したし
ここ数日はしんどかった。


糖質を少しづつ落とすように仕向け、たんぱく質のMEC食を無理しないように心がけるようにしていた。
もともと肉はそう多く食べれないので、たんぱく質を主とし
何十年と糖質につかった体から主の交代をしていくには
強い気持ちがないとできない。

だが、卵やチーズは大好きで苦にはならなかった。
肉も毎日少しづつ摂取もできるようになり
大嫌いだった牛肉も少し食べれるようになった。
主に鶏や豚ではあるが茹でたりして食べるとあっさりして食べれる。

クリスマスからずっとアップしたまま下がらない体重に困っていたが
ゆるい糖質制限ロカボでは太刀打ちできないし、されど糖質を完全に抜くのも自分には問題ありでもち麦お粥を小鉢に少しだけ食べてきた。

何とか維持はしてきたものの、下がることはなく停滞になりいろいろ考えた挙句1日2回のもち麦は休止し、糖質は欲しければ午前中のみで
午後からはMEC食だけとした。
さらに、無理に食事を3回と決めず、お腹がすいたら食事とし
主に小腹がすけばナチュラルチーズ(発酵・乳酸菌)をかじり
白湯をカップ一杯飲むようにした。
昨晩食べたゴルゴンゾーラチーズは濃かった(>_<)

MEC食はコツがわかりだすといいが、慣れるまでは
体重が上がったり、食べすぎたりでうまくつかめないが
糖質もとりたんぱく質もではうまくいかない。
やはり糖質を下げたことが今回はうまくいったようだ。

これも、ユーチューブで主治医の見つかる診療所を何度もみて勉強したり、水野ドクターの講演会の話を繰り返しユーチューブで聞いたおかげだ。
昨日はケトン体を出せるよう自分なりにやってみたが
それを体が覚えられるようにしないといけない。
80キロ台からの脱出は甘くないぞ!とつくづく思う。
病気が嫌なら頑張るしかない。

長い時間をかけて認知症は発症する。60歳くらいから気が付かないうちに進行することもザラだ。そして70代、80代で認知症が表に出てくる。
糖質の怖さを知れば知るほど高血糖にならないよう食事には気をつけたい。
筋肉、肝臓、肥満細胞、余った脂肪はそこに流れる。肝臓についたら脂肪肝から肝炎で最後は肝硬変、肝臓癌だ。


今日の結果をうまく繋げていけるよう努力したい。

追記/ 使用オイルは米油とグレープシードオイルだけとして
体を変えていく。



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59歳 女性 身長:158.0cm
健康の為に痩せたいです。
またリバウンドしてるので元にもどしたいです。
最高記録は92.2。
三桁が目前になって慌ててダイエットしています。
90を越えたら体の不調が出ましたので80台に戻らないと中高年の体には堪えますが、80台でも危険区域なので出来るだけの減量を目指したいと思います。
痩せにくい年代、必死に頑張っています。
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2017.8.半年前より5キロリバウンド
2016.5.膝関節水腫
2016.6.内膝がそく炎/退職。
2016.7.肥満外来3か月通院。
2016.11肥満外来を近所の内科に変更、2か月に1度通院。
2017.1.84.5からスタート。
2014年5月22日スタート
開始時92.2kg   
-4.5kg
現在87.7kg 84.7%
あと7.7kg
目標80.0kg   

 

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女性 
160.0cm 87.8s

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