日記
2017年1月27日(金)
体重49.3kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

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夜:よく噛んでゆっくり食べる!

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つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

210日目 *食事*

00:00
体重49.3kg

【朝食6:54】 49.30 +0.15
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
美禅食(ゴマきな粉味)+水素水
もっちりチーズブレッド+コンデンスミルク
アーモンド7粒

【間食】
水素水

【昼食12:01】 
〜 家 〜
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
白米ご飯+ごましお
お味噌汁[白菜・豆腐]
ハムステーキ2枚、鯖の塩焼き
肉じゃが[豚肉・玉ねぎ・椎茸・しらたき]
野菜炒め[キャベツ・もやし・にら]
・水素水、アーモンド8粒

【間食】
パイの実(蔵出し宇治抹茶)1/2箱
ホットコーヒー、飴1、ホットコーヒー試飲

【夕食18:15】 
〜 大戸屋 〜
チョコレート効果(CACAO72%)2枚
お水、ほうじ茶
< 梅チキンサラダ定食 >
もちもち五穀ご飯少なめ1/2+ごまめしお
お味噌汁
梅チキンサラダ
お新香
・アーモンド10粒

【間食】
ホットカフェラテM
みかん1/2個無添加ドライプルーン2個
男梅サワー少し
干しいも2本
手作りミルクティー豆乳アイス2個

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49.70 → 49.30 → 49.60 → 49.50
周期6日目 AM△○△
サプリ:はぐくみ葉酸・ロスミンローヤル
クリニック:エストラーナ2枚
運動:舌回し○・青竹踏み○・ウエストひねり×・ラジオ体操×・全身ストレッチ○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1kg -1.8%
現在48.9kg 23.0%
目標達成!! あと2%
目標49.0kg 21.0%

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.8s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.5s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.3s

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ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 58.6s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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