ダイエット日記 > Rizeさんのマイページ > とりあえず、今月2kg減☆
日記
2017年1月26日(木)
体重57.6kg   体脂肪率32.8%
収支カロリー -621 kcal
摂取カロリー 1,712 kcal
消費カロリー 2,333 kcal

レッグマジックのある部屋出るたびに10回

未記入

腕トレ・腹筋orプランク

未記入

20時までに食事、不可能な時は炭水化物以外にする

未記入

摂取はお腹がほどよいところで終了

未記入

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

×

レッグマジックX超低速5回1セット以上

○

脂質基準値以下

○

飽和脂肪酸基準値内

○

摂取-消費≦-240kcal

○

摂取1750kcal以下

○

エアロバイク30分300kcal以上

○

舌回し左右20回1セット以上

○

朝夜体重測定・記録

○

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

○

20時以降カロリー摂取なし

○

とりあえず、今月2kg減☆

09:40
体重57.6kg  体脂肪率32.8%

今気づいた(笑)
まぁ多少あがりさがりあるだろうけど、とりあえず今朝の時点では今月の2kg減地点に到達♪

年末年始の増加分は解消できた模様( ̄▽ ̄)


コメント
 
 
2017年1月26日 10:19
今ですか…(笑) なんか可愛いな白と雪さん (⌒∇⌒)
2017年1月26日 11:34
朝はばたばただったもので('◇')ゞ
2017年1月26日 12:30
マイナス2キロすごいすごい!
今月もあとちょっとですもんね、私も頑張ります!
2017年1月26日 13:01
ひえー、逃げるぞ!
2017年1月26日 13:15
>ゆきぱんださん

あと5日ですね!頑張りましょうヾ(*´∀`*)ノ
2017年1月26日 13:16
>thodahiさん

ε≡≡ヘ( ´Д`)ノ

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、
現在レベル107→130☆
埼玉県本庄→熊谷目指してます。
日本一周は51%→58%地点。
11月トータル342km
18,095歩/日(先月末時点)


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコアスマート、踏み台昇降、ウォーキング、レッグマジックX。
食事・睡眠・お通じ・運動管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・生理周期管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重記録・管理
「体重計Lite」


目標体重・体脂肪率は、
2018.10〜
前月末-2kg、-2%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。


2018
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
7/31 59.9(+1.2kg) 31.9(-0.3)
8/31 59.2(-0.7kg) 32.3(+0.4)
9/30 58.9(-0.3kg) 31.9(-0.4)
10/31 59.2(+0.3kg) 32.3(+0.4)
11/30 60.1(+0.9kg) 31.9(-0.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-8.5kg -1.6%
現在58.9kg 31.9%
あと0.8kg あと2%
目標58.1kg 29.9%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                 
12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.2s

sara
女性 
160.2cm 60.6s

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 59.5s

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.4s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 62.7s

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