ダイエット日記 > Rizeさんのマイページ > とりあえず、今月2kg減☆
日記
2017年1月26日(木)
体重57.6kg   体脂肪率32.8%
収支カロリー -621 kcal
摂取カロリー 1,712 kcal
消費カロリー 2,333 kcal

プランク30日チャレンジ

未記入

30分以上クロストレーナー

未記入

早起きしてエアロバイク(休日は日中でも可)

未記入

横パカクロス10回×3セット以上

未記入

膝つきワイドプッシュアップ限界値まで

未記入

お腹がほどよいところで、ごちそうさま

未記入

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

×

レッグマジックX超低速5回1セット以上

○

脂質基準値以下

○

飽和脂肪酸基準値内

○

摂取-消費≦-240kcal

○

摂取1750kcal以下

○

エアロバイク30分300kcal以上

○

舌回し左右20回1セット以上

○

朝夜体重測定・記録

○

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

○

20時以降カロリー摂取なし

○

とりあえず、今月2kg減☆

09:40
体重57.6kg  体脂肪率32.8%

今気づいた(笑)
まぁ多少あがりさがりあるだろうけど、とりあえず今朝の時点では今月の2kg減地点に到達♪

年末年始の増加分は解消できた模様( ̄▽ ̄)


コメント
 
 
2017年1月26日 10:19
今ですか…(笑) なんか可愛いな白と雪さん (⌒∇⌒)
2017年1月26日 11:34
朝はばたばただったもので('◇')ゞ
2017年1月26日 12:30
マイナス2キロすごいすごい!
今月もあとちょっとですもんね、私も頑張ります!
2017年1月26日 13:01
ひえー、逃げるぞ!
2017年1月26日 13:15
>ゆきぱんださん

あと5日ですね!頑張りましょうヾ(*´∀`*)ノ
2017年1月26日 13:16
>thodahiさん

ε≡≡ヘ( ´Д`)ノ

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、
現在レベル186→199☆
須崎→窪川目指してます。
日本一周は75%→79%地点。
7月トータル360km
18,433歩/日(先月末時点)

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、レッグマジックX、プランク、足パカ、クロストレーナー、エアロバイク、ウォーク、ラン。
朝晩体重記録・管理
「ほぼ日手帳」


目標体重・体脂肪率は、
月ごとの目標は、-1kg、-1%。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。


2018

7/31 
59.9(+1.2kg)
31.9(-0.3)

8/31 
59.2(-0.7kg)
32.3(+0.4)

9/30 
58.9(-0.3kg)
31.9(-0.4)

10/31 
59.2(+0.3kg)
32.3(+0.4)

11/30
60.1(+0.9kg)
31.9(-0.4)

12/31 
61.4(+1.3kg)
33.3(+1.4)

2019

1/31
60.6(-0.8kg)
32.8(-0.5)

2/28 
59.6(-1kg)
32.3(-0.5)

3/31 
60.4(+0.8kg)
32.9(+0.6)

4/30 
59.7(-0.7kg)
33.1(+0.2)

5/31
60.1(+0.4kg)
32.4(-0.7)

6/30
61.0(+0.9kg)
33.0(+0.6)

7/31 
61.3(+0.3kg)
33.1(+0.1)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-6.7kg +0.2%
現在60.7kg 33.7%
あと0.4kg あと1.6%
目標60.3kg 32.1%

 

今日
昨日
合計

 

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.3s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 58.5s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.2s

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まったり
42歳 女性 
159.4cm 51.8s

ゆーたん
27歳 女性 
161.2cm 61.5s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 62.7s

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