日記
2017年1月26日(木)
体重39.6kg   体脂肪率20.2%
収支カロリー -434 kcal
摂取カロリー 1,920 kcal
消費カロリー 2,354 kcal

ドカ食いをしない

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

○

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

6時間以上睡眠をとる

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

水泳難しい

06:30
体重39.6kg  体脂肪率20.2%

速くなりたい
就寝1時
起床6時半


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50代後半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-3.7kg -3.5%
現在38.5kg 19.0%
あと0.5kg あと1%
目標38.0kg 18.0%

 

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143.0cm 39.0s

川口 弥生
28歳 女性 
143.0cm 41.3s

焼き栗
10代後半 女性 
145.0cm 35.8s

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ゆりりん
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158.0cm 119.0s

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