日記
2017年1月26日(木)
体重55.8kg   体脂肪率30.6%

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入




昨日は、バイト前にエステに行ってきました(*^^*)
予定より1本早い電車に乗れたので、降車駅より1つ手前で降りて20分程ウォーキング(^o^)/
いつもは、終わった後に2駅歩いて帰るのだけど(ランチして)昨日はバイトがあったので時間ないと思っていたけど、そうか、早めに出れば歩けるね(笑)

エステ終了後、乗換え駅まで電車で移動。
駅下のパン屋さんでサンドイッチランチ。
菜の花サンドって春らしいネーミングのついたサンドイッチとクリームパンを食べた(*^^*)ウマー
クリームパン大好きで、焼きたてだったので店内で食べたけど甘かったし多かったf(^^;
バイトが18時までだったので、少し多目に食べとかなきゃっていう心理が働いたf(^^;
思うにこれが増える元。
疲れたから…、後で(夜中に)お腹空くと困るから…、『〇〇だから』って言い訳の元に食べるのがよろしくないf(^^;

夜中にお腹空くのが、異常に怖い私f
夕飯時にお腹いっぱいでも食べちゃうf(^^;
最近は、食べても『物足りない』で終わることにしている。
日記休んでいる間に、スケジュール帳に食事記録を記入することを開始しました。
ただ、私の場合、書く事がめんどくさくないので『書くのがめんどう』という理由で食べる量が減らないf(^^;アカンヤン
記入欄に限りがあるので、欄に収まる範囲内で食べようとか(笑)
余った欄にプチ日記や目標を少し書いたり。
ゆるいルールでダイエット再開。

最近、ピンキーに在籍していたけど、ダイエットらしいダイエットもしてこなかった。
でも、50歳が目前!(;゜∇゜)
ずっとスリムだったリア友らが劇的に体型が変わるのが50歳だった。
・体調が悪くなり外に出る機会が減る。
・体調が悪いを理由に運動を控える(電動自転車に替えるなど)
・昔のように体重コントロールができない(少し食事を控えたくらいでは減らなくなる)
代謝が減るのも理由の一つだろうけど、それに気付かない&諦めて食べたり、引きこもりになっていては私も同じ道を辿っちゃうよな〜(´д`|||)

ダイエットに携わっている(だけ)からこそ、太ったとか痩せたに敏感(自分、他人に対しても)
↑のような事も気付けたりすると思う。
既に体力の衰えを感じているけど、やれる事をコツコツやっていかねば。
今まではその時に思うだけだったけど、毎日開いて何度も見るスケジュール帳に目標を書く事で、一日に何度も目に留まるので、心に留めることができて始めてよかった(*^^*)


生姜黒糖紅茶
バームクーヘン
アイスコーヒー

間食@
エステ終了後
サブレ2枚


菜の花サンド
クリームパン
ブラックコーヒー

間食Aバイト先で
コーヒー(クリープ入り)

間食B家で
甘酒生姜入り
アイスコーヒー牛乳いり
70%チョコレート2枚


カレーライス(ご飯100g、じゃが芋、人参、玉ねぎ、牛肉)
豆腐サラダ(木綿豆腐、かいわれ、アボカド、キャベツせん切り、塩昆布、ゴマ(すり、粒)

寝酒
焼酎お湯割り


エステ終了後、図書館に行ってきました(*^^*)

ひな祭りのおり紙飾りを作ろうと思うのだけど、手持ちの折り紙本には可愛くて(簡単な)折り図がなくて、本屋に行くも気に入ったものが見つからず、そして折り紙の本は高い(ーー;)
YouTubeにいろんな折方がアップされているけど、手元が見にくいし、画面を見ながら折ると早さについてけないf(^^;
やっぱ、折り図よね!って事で図書館巡りしてます。
まずは、図書館で試し折り(笑)
折れそう&気に入った物を1枚10円で白黒コピーしてきました。
小さく作る方が可愛いので15cm角の和紙を4等分して折りました(*^^*)
後は台紙のデザインを考えるだけ。
こういう作業大好き♪
何個か作って、友達にあげようと思います(*^^*)












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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+1kg +3.1%
現在57.0kg 31.9%
あと0.5kg あと1.9%
目標56.5kg 30.0%

 

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あき
40代後半 女性 
168.0cm 57.7s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.7s

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.6s

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