日記
2017年1月26日(木)
体重47.9kg   体脂肪率26.1%
収支カロリー -156 kcal
摂取カロリー 1,027 kcal
消費カロリー 1,183 kcal

1日1200kcal

○

day 36

06:46
体重47.9kg  体脂肪率26.1%

運動:なし
脂肪量:12.5019
うん:◎
******************

合計カロリー:1027


◎朝食 301

ミスタードーナツ 焼きマシュマロチョコレート チョコアーモンド(1/4個)88
豚汁(1 杯)128
生卵(1 個)76
みかん(0.2 中 (直径6cm))9


◎昼食 215

トップバリュ 食パン 8枚切り(1枚)115
マヨネーズ(5 g)36
ディジョンマスタード(1 杯(小さじ))4
ローストビーフ(赤身のみ食べた場合)(25 g)50
レタス(1 葉(中))1
玉ねぎ(10 g)4
トマト(30 g)5


◎夕食 252

豚汁(1 杯)128
ローストビーフ(赤身のみ食べた場合)(53 g)105
ポン酢(1/3 杯(大さじ))3
大根(100 g)16


◎軽食/その他 259

西友 クルトン入りポテトポタージュ(1杯)67
ミックスサラダ(100 g)17
トマト(40 g)7
アボカド(18 g)29
鶏の胸肉(皮なし)(48 g)79
ポン酢(1/3 杯(大さじ))3
ギンビス アスパラガスビスケット(1本)12
みかん(1 中 (直径6cm))45

******************

テレビでやっていたレンチンしょうが飲んでみた。毎日寒い思いをしていて、温かいものを飲んでも温まらなかった体が、すぐに暖かくなった。ショウガパワー、すごい!これで、やせるんだったら寒い思いもしなくていいし、一石二鳥だ。

月曜日に買ったドーナツをやっと食べ終えた。
ゆっくりと食べれば1回1/4で十分満足できる。
4日間楽しむことができた。


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41歳 女性 身長:152.0cm
GoProAnaGirlとして2015年10月から1年で66.6kgから18kg減に成功しました。
ダレてきたので、気持ちを新たにするため新しいアカウントで再スタート!

長年のダイエットから、

・健康的な食べ物をバランス良く食べ
・よく噛む
・腹八分
・適度な運動

以外、痩せてそれを維持する近道はないと気づきました。

■最終目標■
一生やせた体型を維持できる、やせ生活習慣を身につける。

■やせ生活習慣■
1. 体重を測る(習慣化)
2. 8時以降食べない(習慣化)
3. 朝イチで白湯をのむ(習慣化)
4. 青汁とビタミンを飲む(習慣化)
5. 1日1200kcal(取り組み中)
6. よく噛む
7. 運動(平日)
8. 半身浴30分
9. マッサージ
10. 背筋を伸ばす
11. モデルウォーク

■目標体重■
1. 美容 45.1kg
2. シンデレラ 41.5kg
3. スーパーモデル風 39.3kg
4. 夢 37kg

■経過■
00)12/22 48.7kg 26.2%
01)01/22 48.6kg 26.3%(-0.1kg、+.01%)

■使用ツール■
活動量計:Epson Pulsense PS-100
カロリー計算アプリ:FatSecret
Habit Tracker: HabitBull

■理想サイズ■
バスト:82.1cm
ウエスト:57.8cm
ヒップ:82.1cm
太もも:45.6cm
ふくらはぎ:30.4cm
足首:18.2cm
股下: 71.3 cm
2016年12月22日スタート
開始時48.7kg 26.2%
-4.1kg -2%
現在44.6kg 24.2%
目標達成!! あと0.2%
目標45.1kg 24.0%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.9s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.1s

50代後半 女性 
152.5cm 47.6s

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みー
44歳 女性 
154.9cm 54.5s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 55.7s

麗華
50歳 女性 
161.4cm 59.3s

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