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日記
2017年1月25日(水)
体重54.5kg   体脂肪率30.2%

21時以降何も食べない

○

腹八分目

○

1口30回噛む

○

毎日体重計に乗る

○

いつも背筋を伸ばしておく

○

おかずは小皿に取り分けてから

○

おやつは豆皿に載る量まで

○

お通じ

○

夕食は炭水化物抜き

○

ながら運動

○

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

未記入

おやつは誰かとゆっくり少量

○

座る時は膝をつける

×

147日目 お菓子対策7日目

19:26
体重54.5kg  体脂肪率30.2%

*食事

朝食

手巻き寿司(ツナマヨ)
いなり寿司
春雨サラダ(鶏ひき肉、ねぎ、きゅうり)
緑茶

昼食

サンドウィッチ(サンドウィッチ用パン1枚半、卵ときゅうりとツナ、バターソテーのバナナとピーナッツバター)
コーンスープ
アイスカフェラテ

夕食

コロッケ
なすと厚揚げの煮物
春雨サラダ(鶏ひき肉、ねぎ、きゅうり)
トマト
小松菜の和え物
ブロッコリーと卵のタルタルサラダ
緑茶



*運動
ウォーキング30分


初の54kg台。
体重は一応目標達成して安定してきたので(欲を言えばあと2kgくらい減らしたい…)体型をどうにかしたい。

骨格がかなりしっかりしているタイプなので、華奢にはなれないのはわかっているけれど背中やお腹の脂肪はもう少しなんとかなるはず。
20代前半の頃に体重は近づいてきたけれど、体型は別物。


今日はおやつなし。
家にいる時間が多かったので、満足のいく食事が作れたからかもしれない。
昼食にバナナのサンドウィッチを食べて果物をとったのも良かったのかも。
おやつなしでも1日の食事に満足感が得られる、ということが気付けて良かった。
忙しくなったらおやつを食べ出しそうだけれど、ストイックになりすぎずしばらくおやつ写メも続けていきたい。


ピーナッツバター(無糖)とバナナ(熟していないのでバターソテー)のサンドウィッチがおいしくてびっくりした。
アメリカの子どものお弁当のイメージで、子どもの頃に安物の甘いピーナッツクリームとバナナで作って微妙…と思っていた。
サンドウィッチ作りも楽しい。


コメント
2017年1月25日 22:25
よもぎさん、54kg台おめでとうございます。
すごい!やったあー頑張ってるぅ〜
骨格しっかりしてるから華奢になれないって私もです。
2017年1月25日 22:32
54kg台おめでとうございます!!
おやつ対策上手くいってるみたいですね。ピーナツバターにバナナソテーって美味しそう〜!!
私も骨太!想像がつくと思うけど(笑)
2017年1月26日 12:44
あんずひめさん♪

ありがとうございます〜。
長かったような、あっという間だったような、ですね。
落ちないお肉を見て、ここからが本番とも感じています。

あんずひめさん、充分華奢ですよ!


ラテさん♪

ありがとうございます!
これからも、おやつとはほどほどの距離を保っていきたいです。
バナナソテーとピーナッツバター、パンがすすんでしまいそうで困るほどでした(笑)

いやいや、ラテさん骨太なイメージないです〜!

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30代前半 女性 身長:160.0cm
第一子出産後に7キロ増、3年ほど気づかないふりで過ごしていましたがピンキーに登録し標準体重までダイエットしました(主な方法は毎日の体重計測、レコーディングダイエット)

ダイエット日記ではありますが、外食や中食、インテリアや育児についても色々書きます。

2016年9月2日スタート
開始時65.7kg 35.1%
-8.1kg -6.3%
現在57.6kg 28.8%
あと2.6kg あと0.8%
目標55.0kg 28.0%

 

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黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 59.1s

ぺだる
55歳 女性 
158.0cm 55.5s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 57.4s

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としのっす
47歳 女性 
158.0cm 59.0s

saho
40代後半 女性 
154.0cm 56.0s

みおん
51歳 女性 
155.5cm 76.6s

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