日記
2017年1月24日(火)
体重71.6kg

高橋式腹筋

未記入

アイソメトリックトレーニング

未記入

フィギュアロビクス33分

未記入

水平ひねり&横ひねり(20回)

未記入

片足ひねり(20回)

未記入

フレンチプレス(二の腕ストレッチ、20回)

未記入

ウォーキング

未記入

ロングブレス

未記入

袋蹴り

未記入

肩回し運動

○

乳酸キャベツ

未記入

腹筋20回

未記入

立ったまま腹筋

○

開脚運動

○

ドローイン呼吸法

○

美腰体操

○

タオル運動

○

蜂蜜生姜

○

スクワット30回

○

夕食後なにも食べない

○

間違ってた

21:43
体重71.6kg







朝食 茹でキャベツ
   イチゴヨーグルト
   胡桃2個
   生姜ホットミルク(蜂蜜少々)

昼食 ミートソースパスタ
   茹でインゲン(オリーブ油)
   Filadelfia
   パン
   赤ワイン少々
   リコッタチーズとブラックベリージャムのトルタ(終了!)

夕食 仔牛肉のスープ(パスタ入り、パルミジャーノチーズ)
   茹で仔牛肉
蒸しズッキーニ(オリーブ油)
パン少々

開脚運動3週目。
新たなストレッチが加わったと思ったら、2週目と3週目を逆にしてた。ああ。。
伸び悩みはこのせいだったのかな〜
まぁこのまま2週目のストレッチをやって効果がなかったらもう1度3週目にするか。
いや、2週目と3週目両方やることにしよう。
何だか体が硬いんだよね。。
一時期柔らかくなった!と思ったのは幻だったのか?
何とかレベル3は死守しているものの、タッチできるくらい。
立ったまま両腕伸ばしは、手のひらがつかなくなってしまった。
う〜ん。。後2週間で上達するのかどうか。

体重 71.6s(前日比±0 全体−5.9s)
運動 ドローイン呼吸法20秒X10回、開脚運動、タオル運動、美腰運動、肩回し、ウェスト捩じり、立ったまま腹筋、二の腕運動、
スクワット30回


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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg
-5.5kg
現在72.0kg
あと12kg
目標60.0kg

 

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ショコラ
40代前半 女性 
160.0cm 72.0s

ノリコ
56歳 女性 
157.0cm 72.3s

みっこ
40代後半 女性 
158.0cm 72.2s

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37歳 女性 
152.5cm 44.7s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.7s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.8s

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